附录：Unit2 HEALTHY LIFESTYLE 课文译文-【优化探究】2023-2024学年新教材高中英语选择性必修第三册同步导学案配套PPT课件（人教版）

人教英语 选择性必修第三册 上页下页 附录：UNIT2 HEALTHY LIFESTYLE课文 译文 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 养成健康的生活习惯 随着青少年的成长，他们变得更加独立，并且开始自己做决 定。然而，在此期间，他们中的一些人很容易养成坏习惯。如果任 由这些坏习惯发展，当他们长大后，这些坏习惯可能会变得更严 重。例如，有些青少年会沉溺于烟酒不能自拔，造成生理和心理健 康问题。阻止这些坏习惯支配青少年的生活是非常重要的。他们必 须学会及早发现坏习惯并做出适当的改变。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 即使尝试了很多次，改变坏习惯从来都不是容易的。有一条基 于亚里士多德哲学思想的著名谚语说道：“重复的行为造就了我 们。”在很多方面，我们的生活方式是我们做出选择的总和。我们 选择做某些事，然后一遍又一遍地重复它。很快，这种选择就会自 动形成一种难以改变的习惯。好消息是，如果我们了解习惯是如何 起作用的，我们就可以改变它。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 根据现代心理学，我们必须首先了解“习惯周期”，它是这样 运作的： ·首先，有一个“暗示”，一个动作、事件或情况作为做某事 的信号。 ·其次，有一个“常规”，即你根据暗示通常会采取的行动。 ·第三，有一个“奖励”，我们从常规（活动）中得到的好东西或 感觉。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 例如，当我们不开心的时候（暗示），我们会吃很多不健康的零 食（常规），这让我们感到快乐（奖励）。奖励使我们更有可能继续这样 的循环，依赖不健康零食的坏习惯就形成了。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 想要促使不良习惯朝着积极的方向转化，我们必须首先审视自 己的坏习惯循环，然后尽力去调整。我们可以通过结合自身的习惯 周期信息和自己的积极想法来做到这一点。例如，我们可以尝试用 更积极的常规活动来代替消极的常规活动。所以，当我们再次感到 不高兴的时候（暗示），我们可以听一些我们最喜欢的音乐（常规），而 不是吃零食，这会让我们感到放松（奖励）。除了改变坏习惯外，我 们也可以利用习惯周期来养成好习惯。例如，当我们来到自动扶梯 时（暗示），我们的日常习惯是乘坐它，但是我们可以通过走楼梯来 改变这种日常做法，使之变成更积极的事情。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 我们中的许多人都试图迅速改掉坏习惯，如果不能马上成功， 我们往往会变得悲观并且放弃。事实上，最成功的改变方式不是突 然（改变），而是要经过一段时间。正如中国哲学家老子所写的：“ 千里之行，始于足下。”一步似乎很小，但却是至关重要的。为了 达到改变的目标，一个人必须表现出一些自律，反复地小步前进。 毕竟，改掉坏习惯并不容易。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 对于年轻人来说，有足够的时间来改变坏习惯。然而，没有 “魔法药丸”或删除按钮可以帮助你；你必须思考你的坏习惯，并 决定做出一些改变。你有能力造就一个充满好习惯并快乐健康的生 活！ 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 亲爱的编辑， 在我参加了你们举办的关于健康和生活方式选择的夏令营之 后，我意识到无论是身体上还是精神上，我几乎没有感觉良好过。 我经常感到昏昏欲睡，头晕目眩，缺乏激情。不过，最让人担心的 是，我很容易患流感，还经常牙疼。 人教英语 选择性必修第三册 上页下页 在夏令营结束时，我听到（了这样的话）：“通过改变自己来改 变世界。”这激发了我的动力。有一次，一位牙医给我检查了一 下，告诉我说，我饮食中的糖分过多，已经损害了我的牙齿和健 康。我决定在我的生活中改变两件事：不吃含糖食物并定期锻炼。 从那以后，我不再买以前每天吃的糖果、饼干和含糖饮料。无 论何时我和朋友出去，我都会从家里带些不含糖的零食：水果、坚 果和肉干等。