仰卧起坐（教案）人教版体育二年级上册

水平二：仰卧起坐 日期 11.17 课次 任课教师 第一课次 周次 单元课次 课的 1、仰卧起坐； 教学重点 两脚着地， 臀部不得离垫，两肘触膝 内容 2、游戏 教学难点 用力收腹，呼吸有节奏 教 1、认知目标：通过实践使85%以上的学生初步了解仰卧起坐的动作要领和方法。 学 2、技能目标：通过实践使80%以上的学生能够掌握仰卧起坐的动作技术。 目 3、 情感目标：培养学生的反应能力以及学生之间的团结互助精神。 标 教 学 时 运动负荷 教学内容 教学组织形式步骤与要求 次 强 程 间 时 数 间 度 一、课堂常规： 1、 整队，师生问好，安排见习生 1、集合、整队 2、师生问好 2、 师生问好 3、明确学习的内容和要求 3、 检查服装 4、队形： 4、安排见习生 音音事事年音 第第年年年年年 年音音李年非音 开 第事店度手第开清 学生：青教师：△ 始 要求：集合快、静、齐，精神饱满，具有积极参与体育课的热情 见习生：随组织进行力所能及的练习，并协助老师做好组织 中 与 1 钟 准 二、导入：利用每年 二、 敦师语言导入的同时液晶显示屏上出示“仰卧起坐”标题。 的体质健康标准测试 备 进行导入引申出仰卧 仰卧起坐的好处：可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护 起坐的好处以及意 背部和改善体态的效果。 部 义。 三、游戏：高老头 三、游戏：听教师发出的指令做动作，利用手的大拇指代表高老 分 头来进行做动作。有助于集中学生的注意力，同时有错误的同学， 进行惩罚。只要有错一次就进行原地跑1分钟。 四、辅助练习 四、辅助练习 1、坐撑直角坐 1、利用凳子进行：坐于凳子上，双手抱头，同时收腿，收腹双肘 2、屈腿直角仰卧起坐 促膝。 10 3、仰卧车轮跑 2、利用凳子和垫子进行：双腿放于凳子上，使大小腿的夹角星 90度，身体着垫进行仰卧起坐练习。 3、在垫子上进行：仰卧屈膝举腿，双腿模仿踩自行车做空中车轮 跑 教 时 运动负荷 流 教学内容 教学组织形式步骤与要求 间 次 时 强 数 间 度 一、 仰卧起坐： 、1、教师播放仰卧起坐的正确动作视频并进行动作要领的讲解 1、仰卧在床上，双腿 2、 学生进行30秒的仰卧起坐练习 正常弯曲，双手半握 3、 教师进行纠正错误动作 拳放在耳朵两侧，尽 4、优生示范 量展开双臂。 5、教师在屏幕上显示出体质健康标准测试的仰卧起坐3年级标准 1 20 2、做动作时，让腰部 同时教师讲解标准 分 % 发力，上身径直起来， 6、 进行1分钟完整的仰卧起坐练习，统计数据 钟 注意腰部不要离开地 7、组织队形： 面，然后缓慢下降使 身体处于原位，重复 做以上动作。 基 二、 制定目标，练习 本 二、（一）1、首先趴下，用胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不 方法 能弯曲，让整个身体是一个平面。每天做三组，每次坚持0分 (一)针对都做不起 来的，或者只能做几 钟 部 个的学生群体 2、平躺，双脚伸直，双手上举过头部，然后腰腹部发力，头部 双手和双脚向上抬起（注意图中臀部支持点，除臀部，其他部位 1、先练习腰部腹肌： 不接触地面) 平板撑 分 2、仰卧两头起 3、就是先在把背部垫高一些，有一个高度就方便起来，以便适应 这样的机械运动，同时也能增强你的自信心。每天做三组，一次 3、模拟型仰卧起坐 4、进行正规的仰卧起 20-40个 4、按照正规测试的时候的仰卧起坐方式做，每天做3组，一次 坐练习 20-40个 (二)针对动作比较 熟练并且在一定的时 (二)1、放低背部高度，使其和臀部不在一条平面上，头下垂整 体低于脚，仰卧，起坐。每次做10-20个，自己看情况增加减少 间内能完成基本目标 2、睡觉前做几组仰卧起坐（视个人情况而定），还有利于瘦腰减 的学生群体 小肚子 1、潜力激发练习 2、每天睡前适应练习 教 时 运动负荷 教学内容 教学组织形式步骤与要求 间 次 时 强 程 数 间 度 1、 集合整队 1、集合，整队 2、随老师做放松操 2、教师组织学生随音乐做放松操 结 3、总结，点评本次课 3、学生认真做操且动作到位 束 5 4、 教师宣布下课 4、教师点评课时学生须认真听 1 分 低 部 5、教师宣布下课学生和教师都下击掌表示 钟 分 5、队列队形： 年年 △ 场地 19个体操垫、白板、 安全保障 器材 靠背椅38张、音箱 措施 运动负 平均心率 练习密度 荷预计 120/分钟 40%左右 课后小结与反思