4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主学习 为什么要学会表达情绪？ 1 如何合理表达情绪？ 2 为什么要学会调节情绪？ 3 如何调节情绪（方法）？ 4 5 学会运用情绪调节方法的意义（作用）？ 情境导入 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 思考：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 绪对人的影响很大，我们要学会以恰当的方式表达情绪合理调节自己的情绪。今天，我们一起探究《情绪的管理》。 手舞足蹈 喜极而泣 欢呼雀跃 周围的人也都沉浸在快乐之中 暴跳如雷 怒发冲冠 气急败坏 周围的人也都十分郁闷 咬牙切齿 开怀大笑 合作探究 一、情绪表达 1.恰当表达情绪的原因 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪会相互感染 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 关乎健康 人际交往 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，惊伤胆，恐伤肾。 2.恰当表达情绪 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 思考：如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？ 探究与分享 了解接受 恰当方式 ①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。 ②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。 ③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。 冷静应对，调控情绪，主动沟通，化解矛盾，珍惜友谊。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） 恰当表达 语言的交流 表情、 声调、 姿态、 动作 ...... 二、情绪调节 为什么要调节情绪？ 3 后来，有个人对王奶奶说了一番话，王奶奶的心情就豁然开朗了。同学们猜一猜，那个人对王奶奶说了什么？ ①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 3、为什么要调节情绪？ 王奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！ 王奶奶的故事告诉我们什么道理？ “负面情绪”还需要存在吗？ 好可怕，一会儿老师要提问，我得赶紧背！ 这次考试我的成绩很不理想，真伤心，我要赶紧努力！ 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ ③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 3、为什么我们要调节情绪？P40 ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 01 结合自己日常生活中的经验，说一说调节情绪的方法有哪些？ 小组合作学习 小组合作学习要求： ①阅读教材40页，结合生活经验和讨论，回答以上问题。 ②限时5分钟。 4、怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些） 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 当你不开心时 ③合理宣泄法 诉 动 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 喊 哭 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 4、怎样调节情绪？ ①改变认知评价法 ②转移注