如何应对考试焦虑 教学设计-2022-2023学年高中心理健康

如何应对考试焦虑 教学设计 课程设计： “考试焦虑”是一种由于应试压力所引起的一系列不正常的生理和心理现象，它是一种以忧虑、紧张为特征的、复杂的、持续不断的情感状态。“考试焦虑”对学生的考试成绩、心理健康、学业发展等都有很大的影响。所以，有必要对学生进行“考试焦虑”的教育，并在此基础上树立正确的学习观。“考试焦虑”是目前中学生特别是初中学生普遍存在的一种心理现象，本节课程旨在引导七年级学生理解“考试焦虑”的成因和影响，让他们认识到“考试焦虑”的存在，并能有效地处理这一负面情绪，为今后的中考奠定良好的心理基础，并能更好地促进学生的身心健康。 教学目标： 1.研究“考试焦虑”在学习中的作用。 2.通过分析问题产生的原因，使学生形成一个正确的考试观念。 3. 帮助学生掌握调节“考试焦虑”的方法，以减轻压力。 教学重难点： 1.培养学生正确认识、处理学业压力、“考试焦虑”等问题。 2.让学生消化学习到的知识，学习如何靠自己战胜“考试焦虑”。 教学过程： 一、导入 大家好！今天让我们来谈谈“考试焦虑”这个话题。 在即将到来的期末考试，许多同学都会出现紧张情绪，从而影响了他们的身心健康。过度的焦虑会影响我们的学习状态，考试的状态，那么我们应该怎么处理？ 二、什么是“考试焦虑” “考试焦虑”，是一种在考试过程中，由于过度紧张而引起的一种不正常的生理和心理现象，它是一种普遍存在于考生身上的一种复杂的、持续不断的情感状态，它的主要特征是紧张、紧张和担忧。一般将学生的“考试焦虑”分为轻度、中等程度的“考试焦虑”与严重程度的“考试焦虑”。“考试焦虑”在心理上、心理上和行为上都有不同程度的体现。 身体的症状包括：身体僵硬，心跳加速，手足冰冷，有尿意，出汗，头疼…… 行为特征：慌张，徘徊，颤抖…… 精神症状：记忆障碍，苦恼，烦躁，注意力不集中，经常做与考试有关的梦，担心考试不及格及后果，烦躁…… 你们想想，在即将到来的考试中，你们是不是也是这个样子？对于大多数学生来说，在面对考试的时候，他们或多或少都会有一种紧张的情绪，要想改变这种情绪，首先，让我们去寻找引起“考试焦虑”的根源。 “考试焦虑”是由以下三种因素引起的： 1、考试前没有掌握足够的知识点。 2、每个人都有自己的心理承受能力，有的人可能比别人更能承受挫折。 3、外界因素，如家长对自己的期望，对自己的排名有过高的期望。 我们唯一的办法就是找出问题的起因，然后我们就可以战胜问题。 三、如何消除“考试焦虑” 所以，怎样才能消除“考试焦虑”？下面，老师将为您介绍几个帮助您克服考试前紧张情绪的方法。 首先，我们要正确地理解和对待考试，提升自己的应试水平，同时，我们也要尝试一下放松自己的心情，放松自己的肌肉，放松自己的想象，做一些深呼吸，这样才能减轻我们的压力。同时，也要给自己一些正面的提示和动力，不能否认自己，要告诉自己，“我可以”，“我很自信”等等。 当然，我们并没有对“考试焦虑”的担心，应试动机太强或太弱，都不会使学生取得良好的学习成效，而当学生的焦虑水平处于中等水平时，学生的学习成效才会达到最佳。考试之前会有一些紧张感，这是很正常的事情。但是，“考试焦虑”的出现，不但会严重地影响到一些学生在考场上的实际表现，还会给我们的身心带来不利的影响，因此，我们必须正确地认识“考试焦虑”的成因，才能把握好应对这种现象的方法。 四、总结 小结：本节课，我们了解了同学们对“考试焦虑”的认识和态度，并提出了解决方法。课余时间，同学们可以各自带上一张空白的纸笔，写一份《“考试焦虑”自评量表》。同时也希望学生能够面对自己，建立自信，并注重调节自己的心理状态。 下节课见！ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$