4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

维护秩序 4.2 情绪的管理 自主学习 (预习教材P39—41页)思考： 1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？ 2、怎样正确看待各种情绪感受？ 3、调控情绪有哪些方法?(重点) 4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？ 思考： 为什么你看到视频中的人笑，也会跟着笑？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 1、恰当方式表达情绪的原因 探究一 视频分析 　　七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。 　 考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。 为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？ ②情绪表达关乎人际交往。 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 笔记：1.为什么要学会表达情绪？ P39 既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！” 兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。 思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？ ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2、如何以恰当方式表达情绪？ 情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。 思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？ ②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人 2、如何以恰当方式表达情绪？ 情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？” 思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？ ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 2、如何以恰当方式表达情绪？ ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 2、如何以恰当方式表达情绪？ 笔记专区： 二、情绪调节 1.合理调节情绪的原因 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 喜怒有常 喜怒有度 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 思考：生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？ 答：不一定。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 听音乐 作 幅画 睡一觉 去郊游 看看 书 ②转移注意 2.合理调节情绪的方法 ①改变认知评价法 塞翁失马，焉知非福。 山重水复疑无路,柳暗花明又一村。 福兮祸所依,祸兮福所至。 失之东隅,收之桑榆。 打场球 想想名句蕴含的道理 ③合理宣泄 ④放松训练 说 动 哭 写 深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的 想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情 肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益. →合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊 →转移注意：听音乐/看书 →心理疏导/心理咨询等 通过各种具体方式调节情绪 理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等 小结 合理调节 情绪的方法 改变 认知 评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 做自己 情绪的主人 愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。 管理愤怒的方法 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③写信。 ④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.） 制怒 喜怒不形于色 安慰他人的方法 ①为他做些体贴的事； ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。 1、你是否也一直在〞后悔过去、担忧未来、不满今天〞？当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”每天都有一些人因为情绪失控用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（