初三，我来了　心理课件

初三，我来了 ——心理健康教育课程—— 2023.8.22 课程导入 “时光如梭，匆匆而过。只觉得刚上初中，刚刚适应了老师、同学，刚想让快乐的心放飞，中考却转眼就到了，我的心情整日处在紧张、焦虑之中，快乐怎么离我越来越遥远？” 王小楠是一个16岁的女孩，幼稚中又带着一丝成熟的脸上写满了一个个困惑，她不停地倾诉着初中三年级生活给她带来的烦恼。她说，自从上了初三，就再也找不到快乐了。本来就到了多思的、敏感的年龄，心底里总会涌出一丝新异的想法，渴望和别人沟通，但父母却责怪地，认为她不应该去想与学习无关的事，总告诫她“考高中是你一生中第一道重要关卡，一定要考上高中，一定要考上重点高中”“少想与学习无关的事”，她为不被家人理解而苦闷。 在学校，中考的倒计时牌提醒着她：“人生的重要选择就要来了。”同学之间的竞争日益激烈，彼此戒备，再也不像初二那样和谐了；初三的生活更是单调乏味，终日两点一线，从家里到学校、从学校到家里；看电视、音乐有了时间限制，逛街、打游戏、上网、郊游更是很难被满足。 王小楠感叹“学海无涯苦作舟”，可“茫茫苦海何处是岸”？她难忘初一时的好奇，初二时的快乐。她好想让心情放飞，再体验一次快乐。 延迟满足 延迟满足： 人们为了实现长远的更大利益，必须暂时牺牲当前的即时快乐的一种能力。 —棉花糖实验— 早在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的棉花糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉这1颗棉花糖，但是他们如果能够等到研究人员15分钟回来之后再吃，可以吃到2颗棉花糖。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或者背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作一踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到3分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来吃到了2颗棉花糖。 最为重要的是，米歇尔一直追踪研究这些儿童达数十年。他发现那些不能等待、马上吃掉棉花糖的孩子，后来无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力，注意力不集中，而且很难维持与他人的友谊。相反，那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上要高，并且在面对压力和与人交往等方面的表现上，也要优于不能延迟满足的孩子。这种差异一直持续扩大到成年之后，那些当初不能等待的儿童，甚至在成年之后有更高的体重指数。 如果一个人可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去学习而不是看电视。如果他能够实现自我控制，那么就成功了一大步。因此，初三的学习表面上看非常枯燥，像一个“枷锁”，而实际上，它是考验一个人自我控制能力的试金石。 活动1：初三的感受 你对初三的感受跟小楠一样吗？你认为初三的生活是苦还是乐？ 【活动程序】 1.分组，每小组5~6人，选出小组长和记录员。 2.每个人畅谈自己升入初三后的心理感受，并思考两个问题： 你的感受与小楠有什么异同？ 怎样的态度才是面对初三的生活和学习的正确态度？ 3.如果“考上理想的高中”是将来可以吃到的2颗棉花糖，那么现在马上可以吃到的1颗棉花糖是什么？ 活动1：初三的感受 将来的2颗棉花糖 现在的1颗棉花糖 考上理想的高中 选择喜欢的专业继续深造 实现人生理想 1、 2、 3、 讨论与分享： 1.为了吃到将来的2颗棉花糖，要如何对待现在的1颗棉花糖？ 2.如何才能抵制1颗棉花糖的诱惑？ 阅读下面的一段话，分享自己曾经因为不能延迟满足而感到遗憾的体验。 著名主持人蔡康永曾说： 15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游冰，你只好说“我不会”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。 读了这段话，你有何感想？你是否有过类似的感受？ 活动2：未来告诉我现在该干什么 要知道你现在该干什么，有必要想一想未来你打算过什么样的生活。 你像小楠一样对初三感到苦闷吗？谈谈20年后的自己是什么样子。要成为未来的自己，你现在该如何做？运用倒推法，推论自己现在该如何规划。 20年后的我 10年后的我 我现在的规划 讨论与分享： 1.从未来倒推看，你现在应该怎样对待初三的生活？ 2.你现在的规划是什么？ 我的记录表 我的记录表： 年 月 日。 记录自己一天的活动，分析体验自己有多少时间是在为了延迟满足而努力的？有多少时间是为了即时快乐而浪费的。 延迟满足活动 （内容、时间） 即时快乐活动 （内容、时间） 必要活动 （内容、时间