4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 一、情绪的表达 踢猫效应 人与人之间的情绪会相互感染 1.合理表达情绪的原因和要求： ①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。 P39 情境表演 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 探究一:小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？ 二、 情绪调节有方法 为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件， 1.为什么要调节情绪（影响）？ 有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有 个小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水 中。别的孩子们一-见出事,放弃他都跑 了，冯光却急中生智.从地上捡起一块 大石头，使劲向水缸击去。水涌出来,小 孩也得救了。 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 林黛玉一直沉浸在悲伤的情绪中导致了怎样的结果？ 所以，过度的消极情绪会影响到我们的健康 ③有助于我们更好的适应环境。 考试时，进入考场一定要淡定！淡定！淡定！ 适应环境 3.为什么要调节情绪（原因） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 改变认知评价 02 情绪调节 调节情绪的方法P40L2A2 转移注意力 合理宣泄 放松训练 简而言之，就是改变对人、对事的看法，从另一个角度看待。 改变认知评价 甲乙两秀才一起去赶考,路上他们遇到一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截,心想:完了,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想:棺材棺材,有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌,最终金榜题名。 甲秀才和乙秀才分别怎样对待遇到的“棺材”的？ 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看 看 书 合理宣泄 　　 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合 哭一场 向他人倾诉 大声歌唱 剧烈运动 合理宣泄 这些方式合理吗？ 宣泄情绪也要注意时间、场合、地点、方式 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 放松训练 生理放松 心理放松 改变认知评价 02 情绪调节 调节情绪的方法P40L2A2 转移注意力 合理宣泄 放松训练 知识链接 自我安慰法 语言节制法 自我暗示法 愉快记忆法 幽默化解法 比较升华法 情绪的管理 情绪表达 情绪调节 1.为什么要用恰当的方式表达情绪？ 2.恰当的方式需要我们注意什么？ 1.为什么情绪需要调节？ 2.调节情绪的方法 3.学会调节情绪的方法有什么意义？ 成为情绪的主人 成为传递温暖的友善之人 如果你改变不了环境，但你可以改变自己。 1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是( ) A.善于调节自己的情绪至关重要 B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.忧虑会使人掉头发 A 随堂练习： 2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（　　） A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 B 3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( ) A.转移注意  B.改变认知评价  C.合理宣泄    D.放松训练 C 一切有度 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失色。 共享感悟 The End Thanks $$