发现美好 感受幸福 教学设计 初中心理健康通用七年级上册

发现美好 感受幸福 教学设计 【教学目标】 1.认识和掌握马丁·赛利格曼的“PERMA”理论，认识“快乐”的五个基本因素；学习使用“三件好事”来增进你的快乐。 2.用图画和“三件好事”的方式，体会从不同的角度去看事情所产生的正面作用。 3.逐步学习用正面的眼光去看待事情，通过在你周围的日常小事中发现幸福与喜悦，进而提高你的幸福感。 【教学重难点】 1.学习如何利用“三件好事”提高个人幸福指数。 2.在平时的学习中，要不断地应用“三件好事”的学习方式，让学生从正面的角度去看事情，从自己周围的小事中发现自己的快乐与喜悦。 【授课流程】 (一)《巴比提的坏心情》： 1.引言：有一次，一个社会学家在大街上对一个陌生人说：“你快乐么？”为何有时，人类无法感觉到快乐？图画书《巴比提的坏心情》也许能为我们提供答案。 2.老师阅读图画书 3.想一想：什么时候巴比提的情绪才会好转？为何？ 总结：我们常常会花费大量的精力在对生命的不满上，而很少关注生命中的精彩瞬间。如果把注意力集中在负面的事情上，我们就很可能会变得焦躁和沮丧。 （设计目的：用图画的方式，让学生了解到，关注负面的事情，会给他们带来负面的经验，从而减少他们的快乐。） (二)快乐的构成因素： PERMA学说 我们都想要得到快乐，但是却没有几个人知道快乐的确切含义。 1.老师们根据马丁·赛利格曼的 PERMA （PERMA）理论，认为快乐的五个因素是：正情感 P、参与度 E、关系 R、意义 M、成功 A。与此同时，赛利格曼也提到：快乐是一种感受，更重要的是一种可以通过学习获得的技能。 （设计目的：使同学们了解快乐的意义，了解快乐是可以学习的，为后面的训练打下基础。） (三)“三件好事”的实践，提高人们的快乐 转变：这就是为什么赛利格曼在他的《持续的幸福》中向我们建议的“三件好事”运动，它花费的时间很短，但已经被科学证明是非常有用的，可以提高我们的快乐。 1.“三件好事”实践：即在睡觉之前，写下三件每天让你感到舒适，高兴，感激，和进展良好的3件事。 2.方法是：①在睡觉之前，复习当天所发生的事情。②找到一天中最有价值的3件事情，这里的“3件”是必要条件，如果你还记得，就多做一些事情，如果你不记得，就只做一到两件事情。③然后写下他们的名字。④在结束前，用十多秒来思考所记下的所有事情，并思考造成它们的起因和原因。 3.快乐试验：根据马丁·赛利格曼及其同事所作的一项试验，他们发现，那些一天只写三条“好事情”的人，会变得更有成就感，他们会变得更快乐，他们会变得更快乐，他们会变得更少沮丧，他们也会变得更快乐。 4.总结：大多数情况下，我们的生活并不会有什么大的变化，也不会有什么大的变化，大多数情况下，一切都很正常。不管是什么时候，这些温馨而美丽的瞬间总是会出现，每天都在等待着我们去发掘。 （教学目的：让学生运用“三件好事”，来提高他们对美、对快乐的认识。） (四)作业 老师总结：我期望学生在今后的生活中，通过日常生活中的“三件好事”，去发掘生活中的点点滴滴，去体会生活中的快乐。 （设计意图：让学生在课外活动中，把“三件好事”运用到日常生活中去，从而提高自己的快乐程度。） $$