大胆生气——如何优雅地表达愤怒 教学设计 初中心理健康通用八年级上册

《大胆生气——如何优雅地表达愤怒》教学设计 一、教学思想 作为一种最基础的情感，生气是一种人的内心情感。现在的初中生，正是一个身体和精神都在迅速发展和改变的阶段，因为他们的个性还没有完全成熟，而且他们的情绪也比较缺乏，所以他们很容易被生气的情绪所产生的负面影响所左右，经常会出现一些难以用恰当的方法来处理或者解决问题的情况，给他们带来了很大的身体和精神上的压力。因此，要使学生对生气情感有一个准确的认识，并指导其适当的发泄方式。 二、教学目标 1.对生气和生气可能带来的负面效应有一个清晰的认知； 2.体会无端发怒所造成的伤害，了解处理发怒的意义； 3.学习如何处理好自己的怒气，用一种理性的方法来发泄自己的怒气。 三、教学重难点 通过正确的方式来表达自己的愤怒。 学习如何将理性发泄生气情感的方式运用到现实生活中。 四、备课 幻灯片，课前访谈 五、讲授步骤 (一)引言：人生中总是会有令人恼火的时刻 上课之前，教师对一些学生进行了“人生中最令人难忘的生气时刻”的访谈，其中一些学生说：“我明天要高考了，可是我的隔壁房间里放着很大的音乐声，弄得我心神不宁，不能好好学习。”还有些人说：“之前我们已经约定好了要去看一场电影，但是这个朋友食言了，让我等了半个小时。”也有人说，最让我生气的，是我的家长，在没有调查清楚的情况下，认定我是“早恋”，并且对我进行了殴打，并且下了死命令，不许我再和其他男生聊天。 从这些学生的答案可以看出，人生并非一路顺风，也有令人气愤的时刻。回顾过去，你是否有过令人难忘的生气时刻？那时候你有什么感觉？ (二)进入狂暴状态 1.生气的含义 “生气”是一种在理想得不到满足，或者在追求某一目标得不到满足时所产生得一种精神上得不到满足。这是每个人都具有的一种自然情感。 2.要不要发泄一下？ 由于愤怒的强烈程度以及积累的数量，偶尔的小规模的愤怒会被我们自己吸收。当生气的感觉持续积累，在我们心中造成更多的麻烦时，我们就有必要发泄出来。 3.在你的生命中，你是如何发泄你的怒火的？ 在日常生活中，最常见的生气表现形式有：1，侵略性生气：通过大喊大叫、暴力殴打、恶语相向等对他人造成的伤害（情绪、身体、心理）。第二类是消极的生气：人在逃避生气时，就会把生气的表现形式藏在心里。例如，摔门，怀恨在心，报复心强，与他人断绝关系，等，都是负面的气愤。已有的调查表明，进攻性的生气和消极的生气都是有害的。例如，它可以引起个体在情感和社交方面的机能失调。对任意情感（如生气）的压抑，将降低患者的正性情感经验，降低患者的社交能力，并提高患心血管病的危险。 我们很容易看到，无论是主动的还是消极的，都会给自己以及身边的人带来不好的后果，是否有一种可以在一个相对安全的限度里发泄的方法？这是第三种表示生气的方式，信心生气：用没有威胁的，健康的，有效的方法来表示生气，也被称为积极的交流。 (三)理性地表示自己的怒气 在生气的时候，我们会采取以下措施： 1.认识到这种情感：让你自己感觉到生气，压制或者逃避这种情感只能使事情变得更糟。当你看到生气时，就像看到一只露出獠牙的猫咪，你就会安静的注视著他，并告诉自己：「我知道我是生气了」。 2.调节你的气息：气息是控制你的心情的一种强大手段。生气的时候，吐得多，吸气少，能让你冷静下来，而数数自己的呼吸，能让你不去想生气的事。 3.找到一个合适的宣泄口：找到一个更合适的方式去宣泄你的怒气。不要对这个人大吼大叫，也不要表现出攻击性，而是要考虑一下，你能不能找到其他的方法来宣泄自己的情感。你可以通过跑步，运动，冥想或者冥想来使你的注意力集中在你的身上，而不让你的怒火占据你的大脑。 4.如何表述自己的讯息，步骤一：客观地、非指责地、叙述所发生的事件。第二步骤：说出你的感觉，并用一个“我”来开始。第三步：认真而严肃地告诉别人你想要他怎样去完成你的任务（必要的话，可以解释为什么）。 (四)表达练习 母亲说：“你看人家的儿子，凭什么你就不能得到好成绩？” 我们可以对母亲说：「您把我跟别的小孩相比，我好难过，请您直说，您想让我怎样？」 (五)总结升华 如果我们学习停止，并对我们的生气进行反省，我们将不会让生气淹没我们的理智。等我们平静了，能够理性地表达自己的情绪时，就应当适当地把自己的生气表现出来。期望我们的同学能够学会理性的表达自己的怒气，成为一个控制怒气的高手！ $$