4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 为什么要学会表达情绪？ 如何合理表达情绪？ 为什么要学会调节情绪？ 如何调节情绪（方法）？ 自主学习 情绪表达 01 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）； 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； ②情绪的表达与我们的身心健康有关 ①人的情绪会相互感染，会影响周围的人 情绪表达 ①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 课堂笔记一：学会恰当表达情绪 二、 情绪调节有方法 改变认知评价法 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 ②转移注意 某汽车城的加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。 自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。 思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？ 提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。 翩翩起舞 挥笔作画 美美睡一觉 玩玩游戏 去郊游 看 书 ②转移注意 4、调节情绪的方法 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 4、调节情绪的方法 ③合理宣泄 调节情绪方法4 闭上眼睛， 慢慢放松， 深呼吸…… 再深呼吸… ④放松训练 4、调节情绪的方法 4、调节情绪的方法有哪些？P40 （1）改变认知评价 （2）转移注意 （3）合理宣泄 （4）放松训练 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③写信。 ④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.） 5、愤怒管理包括哪些？ 笔记专区： ①为他做些体贴的事； ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。 6、如何安慰他人？ 笔记专区： 情绪的管理 情绪的表达 1、为什么要学会表达情绪？ 2、调节情绪的方法有哪些？ 3、掌握情绪调节的方法有什么用？ 情绪的调节 1、为什么要调节情绪？ 2、如何正确表达自己的情绪？ 课堂小结 考考你 例1：石某在驾驶小客车并线过程中，对同向行驶的王某某未让行产生不满。趁等候红灯时，石某持随车携带的棒球棒将王某某右车门车窗砸碎，后驾车逃离现场。最后，石某被朝阳公安分局依法刑事拘留。这启示我们错误表达情绪的行为 ( ) ①情绪的表达不能触碰道德和法律的底线 ②情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄 ③要以恰当的方式表达情绪 ④情绪不好时只能砸自己的东西，不能砸别人的 的 A.①③ B.②③ C.②④ D.③④ 考考你 例2：新冠肺炎疫情反复，长时间的居家隔离和网课学习，打乱了九年级同学们的中考备考节奏和日常生活。部分同学产生了焦虑、厌学、迷茫等心绪。帮助同学们调适好心态，你的建议是 ( ) ①学校心理健康老师定期对同学们进行心理辅导 ②父母不要过问孩子的学习，避免给孩子造成压力 ③要意识到负面情绪也是一种经历，应该顺其自然 ④可以把自己的坏情绪通过写日记的方式宣泄出来 A.①④ B.②③④ C.①②③ D.①② 考考你 例3：人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事。斗转星移，即将初中毕业，各赴前程。郁郁不欢的芳芳，来到风景优美的地方散步，听一听舒缓的音乐。芳芳调节情绪所运用的方法是（ ） A．转移注意、放松训练 B．独立思考、合理宣泄 C．行己有耻、乐观自信 D．培养兴趣、宽容友善 考考你 例4：产生负面情绪时，年轻人经常使用emo一词。当学习感到挫败，“我emo了”；当生活倍感无奈，“我emo了”……这时我们可以（ ） ①冷静分析，改变认知评价 ②主动沟通，烦恼传给他人 ③合理调节，掌握适当方法 ④大肆宣泄，感受生活美好 A．①② B．①③ C．②③ D．③④ 考考你 例5：当心情低落时，不忘带上“阳光”，下图漫画启示我们（   ） A．要学会正确面对青春期的矛盾心理，体会青春的美好 B．体味和传递美好情感，杜绝负面情感 C．学会合理调节不良情绪，做情绪的主人 D．遇到挫折要主动避开，始终保持阳光心态 Lavf57.71.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.30(gap_fixed:False) $$