番茄时钟法 教学设计 初中心理健康通用七年级上册

番茄时钟法 教学设计 一、教学内容 番茄时钟法 二、教学目的 1.使同学们认识番茄时钟法，学会有效地、科学地安排自己的时间； 2.培养同学们的时间管理能力，培养同学们的好的读书习惯，提升读书的效能。 三、教学重点与难点 学会有效地进行时间管理；形成一个好的读书习惯，以增加读书的效果。 四、讲授过程 1.引入：说说“利用好时间”，由此引出“番茄时钟法”，并说说“番茄时钟”的由来。 2.在课堂上学新的知识 介绍了番茄定时器所要做的准备工作，并介绍了五个基本工作过程，对每个工作过程进行了分解，从而让学生能够正确地运用番茄定时器。 3.预防措施 说明了在使用番茄时钟法时，学生会出现的问题，并提出了相应的对策。 4.课后总结 通过对番茄时钟方法的分析，可以让学生理顺自己的思维，从而能够把理论与实践相结合。 五、教学内容的设计 这节课旨在使同学们认识到一种有效、科学的时间管理方式——番茄时钟法，并将其应用到实际工作中，从而提升同学们的时间管理技能，形成一个好的学习方式，逐渐培养同学们的自我约束和自我控制的能力。此外，采用微课的方式，还可以节省教学时间，提升教学效率，让教学内容变得更丰富、更充实。 这节课由四个方面组成：导入新课，学习新课，注意事项，课堂小结。 1、引出新课 （番茄计时方法的由来）意大利人弗朗西斯科·西里洛于1980年代末期，受一台类似番茄的机器启发，创立了番茄计时方法，他还撰写了一篇约40多页的基础教程。 2、学会新的知识 （番茄定时器的准备）番茄时钟的正确应用，必须要有一个定时器，一张可以随时记下待办事项的活动列表，并且还要有一张每日待办工作时间表，和一张用来记录任务完成的记录表。 （番茄定时器的操作）首先，做好一天的规划，将当天要做的事情从自己的工作列表里面选择出来，然后进行重点处理。 第二，记录时间，设置25分钟，从今天的第一个任务开始，25分钟之内，你不能在这个时间里完成其他的任务，也不能受到干扰，不然你就得从头再来。 一个完整的番茄吃完之后，在每日待办中相应的任务旁边，画一个十字，3-5分钟内，不能做与目前工作相关的事情，稍作休息，做完之后，再重新吃下一个番茄，4个番茄吃完之后，进行长时间的休息，15-30分钟，也不能做与目前工作相关的事情，避免对头脑造成负荷。 每次做完一件事，马上用笔把它做了记号。如果番茄的闹钟在这个时候还没有走完，他就会重新做一遍，或者再做一遍。但若是做完了，眼前的番茄还没做完，就直接取消，一直做到最后。 第三，做好笔记，把日期，时间，任务，所用番茄的用量，都写在本子上。当然，他也可以将自己的研究结果和问题记录下来，当做参考资料。 第四，是分析，根据这些记录，找出其中的有用信息，例如番茄时钟法在什么位置消耗太大，又在什么位置可以提高效率。 第五，视觉加工，将感觉到的有用的讯息标注下来，这样才能在长久的练习中激励自己不断提高。 3.预防措施 （可能会出现的问题）番茄闹钟经常被干扰，并且不能准确的估计出每一次工作需要多少番茄。 内在的原因大多来源于自身，那不可思议的头脑与生理功能，总是会莫名其妙地产生一些莫名其妙的念头，就像突然觉得饿了，口渴了，又像是突然很想看看，上一本没有读完的小说最后会变成怎样。 这个时候，必须在今天的日程上做个记号，以示打扰。如果是在一天之内，他可以在“任务清单”下面加上一个“突发|情况”，然后再去忙自己的事情。就算不是现在，他也可以将这件事情列在自己的任务列表上，并且注明最后的期限。 外在的原因有很多种，我们要尽快地把干扰你的原因记下来，然后把干扰的原因写到日程上，这种方式与内在干扰相似，但是使用不同的标记，例如：短的横线。 4.课后总结 如此做完之后，在每日待办表上就有了充足的标记，可以很直接地看出自己到底做了什么，被什么事情打断了，具体是什么原因，什么类型，以及每天用了几个番茄，长期下去，我对番茄时钟法的应用越来越熟悉，在利用时间上也越来越有效，在完成每个任务的时候也越来越专心。 在你确定了怎样应对被打扰的情况下，你可以从活动列表入手，来计算出更准确的时间，在活动列表中，将那些由于时间原因而变得毫无意义的事情给划掉，然后对剩余的每个工作，估计所需要的番茄数量，做一个番茄数量，做一个番茄就打一个十字，一项工作需要五到七个番茄，或者更多番茄，就将其拆分成小的。当多个目标的估计值低于1个番茄的时候，适当地把这些目标合并起来。 $$