善于调节你的情绪 教学设计-2022-2023学年高一心理健康

善于调节你的情绪 教学设计 教学目标： 在这门课程的教学过程中，让同学们能够对情绪这一人类的精神行为中的一种主要的表达方式有了一个初步的认识，认识到常见的情感种类以及各种情感的功能，进而认识到对情感进行调控的必要，并逐渐学会如何对情绪进行有效的调控，从而能够在现实生活中战胜负面的情绪，保持一种乐观开朗的心态，从而能够更好地进行情绪的调控。 教学重点： (1)了解情绪表达方式的差异。 (2)负面情感的危害。 (3)了解行之有效的情绪调控方式。 教学难点： (1)情绪涵义。 (2)学会如何进行情绪调控。 讲授步骤： 引入新课文 大家来看看下面的视频：（幻灯片展示） 与情感相关的问题在我们的生命中很重要，也是精神卫生的基本要素。这堂课要讲的题目是：如何调整自己的心情。 一、情绪 1、心境 我们常说的“感情用事”，其中的“情”指的是“情绪”，而“感情用事”指的是让人心情发生改变的东西。 情绪的诱因。例如，当一个学生对你说了一句不好听的话时，你会感到愤怒；当这个学生在夸奖你的时候，你会感觉到一种愉悦的感觉。 人的情感是多种多样的，在中国汉语里，有几千个描述情感的词汇，其中喜，怒，哀，忧是人最主要的情感。 2、正面情绪和负面情绪 请大家想想，下列哪个是正面的？什么是负面的？ 高兴，害怕，生气，疼痛，喜爱，担忧，悲伤，厌恶 请大家自己去体验，如果自己处于愤怒、恐惧、痛苦等负面情绪中，你会有怎样的感觉，这将对你的生活、学习产生怎样的影响？ 如果你处于一种负面的情绪，那么负面的情绪会使人的体能和精力都变得虚弱，在进行活动的时候，很容易感到疲倦、精力不足、失去兴趣，思维变得缓慢，对自己的判断能力变得更差。负面的情绪还会使人的自控能力变得更差，遇到事情容易冲动、不理智，经常会做出一些让自己感到遗憾的事情。（诸位，你们有这样的感觉吗？） 由此可见，负面情感的危害是非常大的。 二.负面情绪的危害 请学生看下面的例子，小组探讨负面情绪的危害性，并对每个例子中负面情绪对人的哪些方面产生了影响。 a.小王的同班学生： 一天正午时分，小王爸爸给小王买了一个自己最喜欢的橄榄球，刚到学校就把课本上的东西背了下来，非常长的课本对他来说根本不算什么；第二天，小王又要去买一款新的电子书，但是家长们都不让他去学校，他觉得很不高兴，一个短短的单词花了很久才把它记住。 小王的记忆会因为心情的变化而出现变化，这也从侧面证明了负面情绪是会对记忆产生影响的。 b.小刚与小强是一个班级的，两人在一起的时候，两人在一起的时候，两人在一起的时候，在一次校园运动会上，当学生的欢呼声响起的时候，小刚很担心自己会输掉比赛，但是小强却很轻松的就冲了上去，在比赛结束的时候，小刚比小强慢了两米。 小刚在负性情感的条件下，并未表现出他的常态，这表明负性情感会对人的常态产生作用。 c..小李没有按时值班，根据班级规定，放学后必须打扫卫生，打扫卫生的时候，小许称呼他的昵称，并且取笑他，小李一气之下殴打小许，受到了纪律处分。 该例子显示：小李在负面情感的情况下容易冲动，自我控制力下降，显示负面情感会对人的理性产生作用 d.有一次，一个不小心的大夫，在两个患者之间做了一次错误的检查。一个本来没有患上癌症的患者，在得到了一个假的结果之后，会变得非常的伤心，非常的痛苦，非常的焦虑，甚至会变得非常的不稳定。不久之后，他们又去了一趟医院，做了一次体检，果然是患上了癌症。而这位原本有可能患上癌症的患者，在得到确诊后，却精神大振，谈笑风生，情况有所好转。 本例所示：坏的心情若不加以控制，会导致身体上的病症。正面的情感能让人忘记烦恼，克服痛苦，对疾病有治疗的功效。因此，负面的情感会对人的生理健康有很大的影响。 三、认清自己的情绪 正面的情感对你的生理健康有好处，负面的情感对你的生理健康有害。你是否理解你的情感经历的改变？ 近来有没有什么不好的事情或不好的心情？为什么会这样？请把下面的内容简要地写出来： 四、情绪的调适 在你心情不好的时候，你用哪些方式来调整自己的心情？你知道什么是学习的方式吗？让学生在小组里进行讨论。 1、注意力转移。 分心指的是将自己的注意力从导致自己心情不好的事物上移开，去关注别的事物，从而消除自己的负面情绪，激发积极愉悦的情感。 我们可以把注意力从注意力集中的地方转移开来。在心情低落的时候，可以选择自己喜欢的事情来进行。把自己从负面状态中解放出来，比如游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报等等。另外，只要换个地方，也能让人分心。心情不好的时候，到外面去转转，找个景色宜人的地方玩耍，可以让人心情舒畅，忘记忧愁。将自己禁锢在房间中，不但无助于驱散坏心情，反而会加剧坏心情给自己带来的伤害。 2、要合理的宣泄自己的情感。 不知道学生们是否注意到了一个画面：有些人因为心情不好，就会跑到旷野、海边、山上，肆无忌