跨越自我战胜高考 课件-2022-2023学年高中心理健康

热身活动： 异掌同声 跨越自我 战胜高考 1.需要两位同学。 2.一位先在不戴眼罩的情况下练 习、判断跨过椅子的高度和步数。 3.然后戴好眼罩，由另一位同学牵手保护戴眼罩的同学跨过5张椅子即可。 4.要求：此活动要求全体同学包括引导的同学都不能发出声音或是笑声！ 活动一 活动的意图 1.我们行进道路上的凳子就好像人生路上的一道道坎； 2.凳子的有无就代表我们潜意识里的障碍，有很多时候，我们曾经遇到的困难已经被自己解决了，但由于潜意识里的恐惧，让我们畏手畏脚，不敢跨越； 3.其实最大的坎是自己心理的坎。 体会与感悟： 我们在学习和生活中都不会是一帆风顺的，都会或多或少的遇到挫折，但有时我们很难从中走出来，最后对自己越来越没有信心！而其实我们并不是因为被困难挡住了，而是跨不过自己的坎！是因为遭遇挫折以后在自己的潜意识里认为自己不行，否定自己！而实际上我们前进的道路上根本没有障碍或是只有一点小障碍，只要我们排除自己潜意识里设置的障碍，那么我们将会跨越自己，战胜高考！ 活动二 课后作业：瞎子找物 1.一位志愿者，带上眼罩。 2.通过另一位同学的引导在教室中找出相应的物品：教室讲台上的投影仪遥控器、教室中吴辉进同学桌面上的一支笔、教室外面的一把扫把。 高考 宣言 冲刺吧青春 为了六月的灿烂 我要用汗水浇灌希望 我要用勤奋铸就辉煌 我要用我的坚强与力量 奏响我生命的乐章 高考 我能行！ 步骤一：放松。静坐，配合轻音乐，深呼吸。 步骤二：具体化。 拿出笔和纸，将高考前一天、高考这几天、高考之后自己所需要做的事情记录下来。 逐条讨论和分析，分析哪一件事情容易出差错，哪一件事情发生的时候最让自己紧张不安，哪一件事情自己最有自信。 对于高考的结果给自己一个评估，分三个等级：考试失利、考试正常、发挥超常三个等级，并分析这三个结果发生之后自己将如何应对。 步骤三：冥想。将步骤二想象出来的场景通过静坐冥想生动地展现在面前，体验高考当时紧张的气氛。 步骤四：从生理上克制紧张情绪。腹式呼吸、冥想放松。 与同学们共勉： （一）无论何时何地，都要给自己暗示：“我相信是可以的！”“没有任何困难可以阻挡我!”  （二）一起分享歌曲《相信自己》  谢谢指导！ $$