4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主预习 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、负面情绪的影响 3、调节情绪的方法 4、合理调节情绪的意义 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？ 情绪表达 01. 出口伤人——校园争执 任意发泄——亲子冲突 路怒症——危害社会 “路怒症”通常指因开车时交通堵塞或因不理解其他司机的驾驶行为，从而产生愤怒情绪。在这样的情绪下，发作者可能会作出胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂脏话等行为，严重者甚至可能会攻击其他车辆或司机。 人与人之间的情绪会相互感染 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 学会正确表达情绪的原因 思考：表达情绪，我们应该注意什么？ 出谋划策 不伤害自己 表达情绪，我们需要注意什么？ 符合社会的基本规范 不伤害他人 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来 二、情绪调节 1.合理调节情绪的原因 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 喜怒有常 喜怒有度 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 思考：生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？ 答：不一定。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 听音乐 作 幅画 睡一觉 去郊游 看看 书 ②转移注意 2.合理调节情绪的方法 ①改变认知评价法 塞翁失马，焉知非福。 山重水复疑无路,柳暗花明又一村。 福兮祸所依,祸兮福所至。 失之东隅,收之桑榆。 打场球 想想名句蕴含的道理 ③合理宣泄 ④放松训练 说 动 哭 写 深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的 想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情 肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益. →合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊 →转移注意：听音乐/看书 →心理疏导/心理咨询等 通过各种具体方式调节情绪 理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等 小结 合理调节 情绪的方法 改变 认知 评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 做自己 情绪的主人 愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。 管理愤怒的方法 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③写信。 ④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.） 制怒 喜怒不形于色 安慰他人的方法 ①为他做些体贴的事； ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。 1、 2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（     ） ①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩 ②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活 ③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪 ④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的 A．①④ B．②③ C．①③ D．②④ A 课堂练习 2、服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（     ） ①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄 ②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行 ③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责 ④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ D 课堂练习 3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（     ） ①善于沟通交流 ，传递美好情感    ②尽量藐视对方，保持平和心态 ③保持乐观积极的心境                   ④合理调控情绪，感恩生活