4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 主要问题 为什么要学会调节情绪？ 如何学会管理情绪？ 调节情绪的方法？ 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 1 2 3 4 PART 01 情 绪 表 达 悲伤是可以“感染”的 高兴是可以“感染”的 恐惧是可以“感染”的 人与人的情绪是可以相互感染的！ 情绪的表达 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 小游戏：观察图片，说出图中人物的情绪 材料二：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。 思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？ 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。 ①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。 ②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39 ①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 结合本课所学，请你说说小田行为的不妥之处？ 情境一 小田参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 2022年卡塔尔世界杯将迎来终极决战，法国VS阿根廷。从晚上11点开始时，球迷小田就不停地、兴奋地叫着、跳着……而楼上楼下邻居却都被他吵醒了。 ①表达情绪要注意场合、地点. ②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。 ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 ①表达情绪要注意场合、地点。 ②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。 ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 要学会以恰当的方式表达自己的情绪 2、如何学会管理情绪？①②P39-40 ①学会以恰当的方式表达情绪。P39 （合时、合地、合情、合法，不伤人伤己，要符合社会规范。） ②学会合理地调节情绪。P40 De 方法 ①改变认知评价法： 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 （古希腊哲学家) 情绪调节的方法 情绪调节方法：②转移注意力 将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 酗酒 暴饮暴食 打架 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 情绪调节的方法 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 对骂 “捏捏族” “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 ④放松训练 生理放松 心理放松 4.调节情绪的方法？ 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 ③合理宣泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。 “路怒症”的危害： ❖ 易引发交通事故 损害人身财产安全 ❖ 易导致驾驶人心理疾病 催生犯罪 ❖ 对社会公共安全存潜在危险 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 二、情绪调节 5. 怎样进行愤怒管理 与信赖的长者交流 。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 P40-41方法与技能 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ②运用情