中学心理活动课方案设计---直面初三

中学心理活动课方案设计---直面初三 【活动分析】初三一起航,压力无处不在,它充斥在空气中,弥漫在生活里,无时无刻不在提醒着学生:初三了!明显加快的节奏,题山题海的轰炸,父母的唠叨与担忧,老师的督促与叮嘱,身体的疲劳与倦怠,内心的焦虑与恐惧……这种种的压力让学生一提起初三就"谈虎色变".压力是客观存在的,适度的压力能产生动力,是成功必不可少的组成要件.因此,如何在压力中发展是初三学生迫在眉睫的任务.本课通过活动让学生正确看待压力.了解压力存在对于成功的必要性,引导学生调整心态直面压力,并做好应对初三压力的准备. 【活动目标】 1,了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系. 2,调整心态,做好应对学习压力的准备. 活动准备: 1,每位学生1个气球,1瓶水和一段绑气球的线 2,计时器或手表l块,《拉德斯基进行曲》 3,多媒体课件,压力与成就的倒U型图 4,学生分成6～8人小组,并提前布置好教室人小组,并提前布置好教室 【活动对象】初三 【活动过程】 一,我的压力气球 进入初三,你们感觉到压力了吗？ (学生回答略) 现在就请你们根据自己进入初三感受到的压力的程度,把这些压力吹进气球里.看看你们的压力有多大. (学生活动) 气球吹好了,请大家相互看看,了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样？ (教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小,如果有同学把气球吹破了,可引导:"压力太大容易出危险.") 相信大家看到之后会发觉:原来并不是只有我一个人感觉到压力,其他同学也都有压力感.今天就让我们来看看该如何去面对初三日益紧张的生活. (请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置) 二、人生故事 一天,一位管理专家为一群商学院学生讲课.他现场做了演示,给学生们留下了一生难以磨灭的印象.站在那些高智商高学历的学生前面,他说:"我们来个小测验."他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上,随后,取出一堆拳头大小的石块,仔细地一块块放进玻璃瓶里.直到石块高出瓶口,再也放不下了,他问道:"瓶子满了吗 ？"所有学生应道:"满了."管理专家反问:"真的 "他伸手从桌下拿出一桶沙,开始慢慢倒进玻璃瓶,沙子填满了石块与石块之间的所有间隙..“现在瓶子满了吗？他第二次问道.但这一次学生有些明白了,"可能还没有."一位学生应道."很好!"专家说.然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶，直到水面与瓶口齐平.他抬头看着学生,问道:"这个例子说明什么？ "一个心急的学生举手发言:"它告诉我们:无论你的时间表多么紧凑,如果你确实努力,你可以做更多的事!"专家认真地说:"不,我不是想说明这个问题……" 那么,请你们想一想,这个管理专家想通过实验说明什么问题？ (学生思考回答) 教师总结:石块就像是人生大大小小的目标,沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦,压力等,水则是我们在生活中经历的所有不良情绪,如悲伤,焦虑,自卑等.我们只有在人生中先设计好目标,才能让我们的生活充实,如果我们反过来在人生(广口瓶子)中先装满压力痛苦(沙子),或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪(水),那么我们的目标(石块)是无法装进去的.记住:不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外. 三,挑战自我：一瓶水你能举多久 (由学生自己估计能举的时间)今天就让我们来挑战一下自己,来尝试着举五分钟. 要求: 1.手握瓶身,手臂平举,与肩同高. 2.其间不得换手,不得放下,也不能让任何物品支撑手臂. (教师计时,学生体验,分享感受) (请成功及不成功的学生分享感受,分享自己的体会,教师则根据学生的表现及时引导) 仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦,让你举一小时,一天会怎么样 有多少人能坚持下来 (统计回答"能"的学生效,可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度) 一瓶水我们尚且举不了多久,何况是我们即将面对的压力呢 问问自己你能带着压力走多久 一个月,一年 要想把水举得久,就要适当地放下,让自己歇歇才有力气继续举;同样的,要想背负压力走得久,就要懂得适当地放下,让自己能喘口气,幽一默. 可是,能否永远地将压力放下 压力会把我们压垮,那么没有压力是否会对我们有利 是否就能让我们的成绩高唱凯歌 四,压力与学习效率日的倒U型图这是一张在心理学中常用的图,如果横坐标代表我们所感受到的压力,纵坐标代表我们的学习效率.这张图型所表达的意义就是:在压力小的情况下,我们可能不觉醒,不能发挥出我们的最佳水平;当觉醒增强时,我们感觉到的压力增大,学习效率开始提高,但是在达到一个最佳水平后,学习效率水平便不再提高了.然后,随着觉醒增强(压力加大)时,学习效率则开始下降.当压力超过一定限度时,我们就会变得十分惊慌,以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习,过分的压力使我们的学习效率下降,在图型上显示出倒"U"型曲线. 从上图中可以看