跳绳（作业设计）人教版体育五年级上册

中小学学科单元作业设计 基本信息 序号 姓名 学校 联系电话 1 2 3 4 5 6 学科 体育与健康 年级 5 学期 上 教 材 出 版 社、模块、 单元 人教版 水平三五年级 体育与健康上册 跳绳 跳绳是一项简便易行、锻炼价值较大的体育活动。经常进 行跳绳练习，可以促进人体运动器官和内脏功能的发展，有助 于保持体态健美，提高反应和心肺功能，对发展弹跳能力、灵 敏性、协调性等身体素质有积极作用。 根据我校五年级学生身心发展特点及跳绳动作水平掌握基 础之上，结合人教版《跳绳》进行延伸，增加了花样跳绳的难 度系数，采用“全国跳绳技术等级标准二级动作”进行设计。 这些内容提高了一定的难度，但也增加了趣味性。 全国跳绳技术等级标准二级动作内容有：弹踢腿跳、后屈腿跳、 吸腿跳、钟摆跳、踏步跳、左右侧甩直摇跳、手臂缠绕、前后 转换跳等 8 个动作。 单元（章） 内 容 及 教 材分析 1、基本掌握二级跳绳动作，能够说出二级跳绳动作的名称，了 解其锻炼价值。 2、在各种跳绳动作练习中，增强腿部、肩带力量，发展灵敏、 协调、耐力等身体素质。 单元（章） 学习目标 3、培养学生认真学习、刻苦锻炼的作风。 完成规范的单摇动作，掌握基本步伐变化、简单的缠绕以及绳 向的变化动作。 单元（章） 作业目标 1、作业设计要尊重学生的个体差异性，不做统一的考评标准。 学生可以根据自身的身体素质情况选择动作练习的次数与强 度。 2、作业实施上建立家长和教师共同督促制，要求家长签名，保 证记录内容的真实性。 单元（章） 作 业 设 计 思路 另附：分课时作业设计及单元质量检测作业设计。 中小学学科课时作业设计 基本信息 姓名 学校 五年级 联系电话 学期 上学期 学科 体育与健康 年级 教材出版 社、模块、人民教育出版社体育与健康教材 第三部分第五章第三节 跳绳 第 1 课时 章节、课时 课时内容 课时内容：学习大众跳绳二级规定动作：弹踢腿跳、后屈腿跳 及教材 教材分析：弹踢腿跳、后屈腿跳是大众跳绳二级规定动作的第 1、2 动作。做弹踢 分析 腿跳动作时，注意两手腕自然放松、柔和地摇绳、手与脚的节奏注意做到一摇一跳， 一屈一踢。下肢部位踝关节与膝关节注意放松弹踢，力到脚尖，控制好跳绳节奏以 及绳子过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性；做后屈腿跳时，注意两手腕自然 放松、柔和地摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一屈一跳。下肢部位踝关节 与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 课时作业 课时作业目标： 目标及设 1、学习并巩固弹踢腿跳、后屈腿跳的动作方法和要点。 2、通过身体素质练习，发展学生力量、灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳的 计思路 良好品德 3、通过游戏，加强学生与家长的亲子关系，让学生带动家庭一起做运动，养成自 觉锻炼身体的好习惯。 设计思路： 根据体育课时作业的教育性、健身性、安全性、趣味性和学生个性特点，分层设置 课后作业。作业分为身体素质练习、课时教学内容和游戏放松三项内容。每次作业 时间一个半小时左右，在家长的陪同下完成练习，并视频打卡，教师通过视频检查 学生课后作业完成情况。每次练习由家长和教师共同做好安全教育。 □单元作业  课 时 作 业 课前预习 当堂训练 作业类型 作业功能 课后复习（仅限于课后复习） 假期作业 题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源 身体素质练习 1 10 分钟 ☆☆ 引用 大众跳绳二级动作-- 弹踢腿跳 2 3 4 15 分钟 15 分钟 10 分钟 ☆☆☆ ☆☆☆ ☆ 原创 原创 改编 大众跳绳二级动作-- 后屈腿跳 游戏：猜拳立定跳远 1.题目难度： 用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2. 题目来源： 分为引用、改编、原创三类。 题号 作业内容 对应学习水平及设计意图 一、身体素质练习： 对应学习水平： 1、原地小碎步跑练习，一次 2身体素质较好的学生可以适当增加运动量，深蹲可以每 组。 组 20—30 个，身体素质一般的学生可以适当减少运动 2、开合跳练习，一次 2 组，每量，根据自身身体情况，逐渐增加。 组 30 个。 1 3、进行后踢腿跳练习，一次 2 组，每组 30 个。 设计意图：增强学生踝关节、小腿肌肉群，股四头 4、深蹲，一次 2 组，每组 15 个。 肌等下肢部分的力量，通过下肢训练，加强下肢力 量，防止运动时出现运动损伤。 二、跳绳练习内容 1、弹踢腿跳 练习 3 组，一组 2 个 8 拍 弹踢腿跳动作要领：首先选 择一条腿作为动力腿。动力 腿应弯曲膝盖并向后摆动。 两个膝盖应概放在一起。向 前弹起时不要用力过猛。在 伸展膝关节和髋光节时这 样做，控