4.2情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 一件让你特别兴奋的事 你当时的状态 周围人的表现 一件让你特别气愤的事 你当时的状态 周围人的表现 想一想 一、情绪的表达 情绪虽然是一种心理活动，但往往会通过面部表情流落出来，或写在脸上，或流露在眼神里，或表现在言谈中，或显露在动作和身体姿态里。 我们应该怎样表达自己的情绪？ 有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？ 开心到飞起， 必须K歌到天明。 数学考试考满分， 而同桌不及格。 我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 以恰当的方式： 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 观看视频，分析援鄂护士赵英明的情绪变化？并感受你在观看视频时的情绪变化 情绪的感染 一件让你特别兴奋的事 你当时的状态 周围人的表现 一件让你特别气愤的事 你当时的状态 周围人的表现 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 二、情绪调节 苏轼是我国宋代著名的文人，其人生历经早年丧母、中年丧妻、晚年丧子等打击，且仕途坎坷，连续被贬。 但他豁达乐观，是位文坛泰斗，更是“情绪处理大师”。让我们一起通过他的诗词，来了解调节情绪的意义和方法。 《定风波》 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 1.山间遇雨，苏轼只有淋着雨走，通过红字看出，他是怎样的心态？ 积极乐观的心态 3.“竹杖芒鞋轻胜马”他进行了怎样的活动来调整情绪？ 放松训练（雨中散步），身体上感觉到轻松、心情上感到轻快 2.这样积极的心态有什么作用？ 能让他感受到喜悦和快乐，如“山头斜照相迎”之美。感受到生活的美好。 1.为什么要学会调节情绪？ （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 《食荔枝/惠州一绝》 罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。 1.苏轼被贬到偏远的惠州，他是怎么做的？ 他合理地调整了情绪，使得他的主观体验得到了变化，更好地适应了岭南。 2.他运用了什么方法去调整情绪？ 转移认知评价。把被贬谪是个坏事，看成了一件“幸事”，因为这样就可以方便地吃到荔枝了。官场的失意，被他化解为了生活的诗意。 《赠刘景文》 荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。 一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。 3.苏轼安慰一同官场失意的朋友，他的态度有什么作用？ 他帮助了朋友改善情绪，让他们也保持乐观。 《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。 1.苏轼丧妻后写下这首悼亡诗，他是怎样的情绪？ 他是悲伤的、痛苦的、思念的 2.这种悲伤情绪有什么作用？ 可以帮助他适应突发事件。帮他排遣心中的痛苦。 3.苏轼选择了怎样的方式抒发情绪？ 他通过做梦、写诗的方式。是合理宣泄和情感升华。 情境对照，小组讨论： 对照组：苏轼不断被贬却仍保持乐观。请学习他的情绪调节方法。 实验组：假如你在竞争班干部的时候失败了，你会怎样调节情绪？ 对照组：苏轼经常写诗给弟弟和朋友，安慰、劝勉、祝福他们。 实验组：假如你的好朋友考试成绩不理想，你会怎样安慰？ 2.情绪调节的意义 ①保持乐观的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（P40） ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（P40） ③学会调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（P40） ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（P41） ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练（P40） ⑤情感升华（补充） ⑥自我暗示（补充） 3.情绪调节的方法 Also he his male air bring is Signs first creepiest. 做一个耐心的听众。 Also he his male air bring