4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 学习导航： 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 2.为什么要学会调节情绪？ 3.调节情绪的方法有哪些? 4.合理调节情绪有何意义？ 5.如何安慰他人？ 一、情绪表达 视频：#乌克兰居民当街哭诉：我们能去哪里# 2月24日天空新闻台报道，乌克兰东南部港口城市马里乌波尔民众哭诉自己和家人不知该前往何处避难。乌总统25日表示，在过去一昼夜，已有137名乌克兰人死亡。 结合视频思考： 1.视频传递了什么样的情绪？ 2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？ 3.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？ 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 撒气的“食物链”：踢猫效应 情绪的表达关乎人际交往。 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。 小王和某女子表达情绪的方法是否合适？为什么？ 没有照顾到他人的感受 违反了道德准 则和法律规范 情景在线： 以上的表达方式好吗？为什么？ 何为恰当 1 2 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 2、如何表达自己的情绪？ 3 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 二、情绪调节 1、为什么要正确对待自己的情绪感受？ （1）学会调节情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春更加美好。 （2）适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 ▶方法①：改变认知评价：换位思考 如从不同的角度看待和处理问题。 ▶方法②：转移注意：暂时回避 如跳舞、画画、爬山、听歌等。 ▶方法③：合理宣泄：宣泄情绪 如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、找朋友倾诉等。 ▶方法④：放松训练：消除紧张 如深呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。 知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。 讲授新课 2.调节情绪的方法： ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 学以致用 连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了 （3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 学会愤怒管理 《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。 从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？ 学会调节情绪， 学会进行愤怒管理。 思考 3.调节情绪的作用？ ①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境 “路怒族” 随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。 症状一：开车“骂人”成常态。 症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。 症状三：喜欢跟人“顶牛”。 症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。 调节愤怒情绪 二、情绪调节 4、怎样进行愤怒管理 与信赖的长者交流 。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 P40