4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主预习 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、负面情绪的影响 3、调节情绪的方法 4、合理调节情绪的意义 通过观看此视频，你有什么感悟？ 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？ 情绪表达 01. 出口伤人——校园争执 任意发泄——亲子冲突 路怒症——危害社会 “路怒症”通常指因开车时交通堵塞或因不理解其他司机的驾驶行为，从而产生愤怒情绪。在这样的情绪下，发作者可能会作出胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂脏话等行为，严重者甚至可能会攻击其他车辆或司机。 人与人之间的情绪会相互感染 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 学会正确表达情绪的原因 思考：表达情绪，我们应该注意什么？ 出谋划策 不伤害自己 表达情绪，我们需要注意什么？ 符合社会的基本规范 不伤害他人 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来 De 方法 如何调控好自己的情绪？ ①改变认知评价法： 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 （古希腊哲学家) 情绪调节的方法 情绪调节方法：②转移注意力 将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 酗酒 暴饮暴食 打架 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 情绪调节的方法 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 对骂 “捏捏族” “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 ④放松训练 生理放松 心理放松 4.调节情绪的方法？ 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 ③合理宣泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。 “路怒症”的危害： ❖ 易引发交通事故 损害人身财产安全 ❖ 易导致驾驶人心理疾病 催生犯罪 ❖ 对社会公共安全存潜在危险 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 二、情绪调节 5. 怎样进行愤怒管理 与信赖的长者交流 。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 P40-41方法与技能 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 6.合理调节情绪的意义 方法与技能02 如何安慰他人 为他做些体贴的事 可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众 1 2 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 方法与技能02 如何安慰他人 设身处地，向他表示理解 有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。” 帮助他转移注意 3 4 可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 出 谋 策 划 小宇失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小磊是他的好朋友，他想帮助他却又束手无策，小磊应该怎么办？ ①为她做些体贴的事； ②做一个耐心的听众，听她倾诉； ③设身处地，表示理解； ④帮她转移