4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 01情绪表达 有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆； 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； 于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗…… 这一连串的文字说明了什么 3 情绪会相互感染！ 4 1.恰当表达情绪的必要性 情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。 小组讨论： 正面情绪一定是积极作用， 负面情绪一定是消极作用吗？ 2 、正面情绪和负面情绪对人的影响 （1） 正面情绪: 充实体力和精力，促使我们健康成长；促进人际交往；让我们的生活更加绚丽多彩。 （2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。 心情郁闷 情绪低落 悲观 焦虑 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 “心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②有助于我们更好地适应环境。 ③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ④运用情绪调节的方法，可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 3、掌握调节情绪的方法的作用（为什么要调节情绪？） 二、情绪调节 为什么要调节情绪？ 3 激励我们克服困难 努力向上 让我们因为某个小小的挫败而止步不前 情景探究：王奶奶的烦恼 王奶奶有两个儿子，大儿子开了雨伞店，小儿子开了家洗衣店。两个儿子都很孝顺，按理说王奶奶应该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢？ 激励我们克服困难 努力向上 让我们因为某个小小的挫败而止步不前 “唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！” 情景探究：王奶奶的烦恼 激励我们克服困难 努力向上 让我们因为某个小小的挫败而止步不前 情景探究：王奶奶的烦恼 “唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！” 就这样，她晴天也不快乐，雨天也忧心，每天都愁眉苦脸的。 后来，有个人对王奶奶说了一番话，王奶奶的心情就豁然开朗了。同学们猜一猜，那个人对王奶奶说了什么？ ①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 3、为什么要调节情绪？ 王奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！ 王奶奶的故事告诉我们什么道理？ “负面情绪”还需要存在吗？ 好可怕，一会儿老师要提问，我得赶紧背！ 这次考试我的成绩很不理想，真伤心，我要赶紧努力！ 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ ③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 3、为什么我们要调节情绪？P40 ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 01 结合自己日常生活中的经验，说一说调节情绪的方法有哪些？ 小组合作学习 小组合作学习要求： ①阅读教材40页，结合生活经验和讨论，回答以上问题。 ②限时5分钟。 18 4、怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些） 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 当你不开心时 ③合理宣泄法 诉 动 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 喊 哭 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （