走进积极情绪，发掘心理能量 教学设计2022-2023学年高一上学期心理健康

《走进积极情绪，发掘心理能量》教学设计 教学目标 （一）认知目标 了解积极情绪的含义和作用。 （二）情绪情感目标 1.明确积极情绪来源于生活体验； 2.体验和积聚积极情绪，增强积极的心理能量。 （三）行为目标 感受快乐，发现和唤起生活中的积极情绪，在问题中合理运用。 教学重、难点 （一）重点 生活中的积极情绪体验和积聚。 （二）难点 教学过程 环节 主要流程 设计意图 （1） 开始环节 认识积极情绪 认识积极情绪：呈现积极情绪的含义和分类 1.积极情绪是指与个体需要的满足相联系的、伴随着愉悦的主观体验的情绪。短暂的情绪状态：高兴、快乐等，指持续几分钟；低紧张、低注意和持续弥散的一种情绪状态，也称为积极心境。 2.心理学家芭芭拉.弗雷德里克森将积极情绪分为十种：快乐、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 了解积极情绪的含义。 （2） 转换环节 积极情绪体验 我们与积极情绪：积极情绪测试 通过指导语引导学生打开和关闭积极情绪，体验积极情绪。 指导语：请你现在回想一下，最近出了什么事，有什么事情让你很烦恼，做事没有找到方法，没有目标？回想这些事时，我们的情绪会逐渐低落。现在先把你的积极情绪打开，问问你自己：目前对我生活的哪些现状感觉到很满足？我的生命很有价值和意义，我有爱我的爸爸和妈妈。生活中我能够做很多事情，完成我自己该做的事，回想这些事情，我们能够激发自己内在的积极情绪，脸上也会浮起笑容。接下来关闭积极情绪，我们的情绪又低落了。 小结：积极情绪来源于生活，每个人都有打开或关闭积极情绪的能力。有意识的将我们的注意力放在积极的事件上并延长出现的积极情绪，可以缓解消极情绪带来的不良反应。 积极情绪的作用：帮助我们提高免疫力，使身心处于良好的状态；让我们释放压力，提升心理弹性；提升幸福感，让我们在遇到困难时，有积极的力量去应对。 1.了解积极情绪来源于体验生活，发现生活中的积极情绪 2.了解积极情绪的作用. （3） 主题内容 积极情绪积聚和唤起 活动一：一起制作开心能量瓶 指导语：每个人都有一些让自己快乐的瞬间和美好的记忆，它是一次快乐的出行，一首动听的音乐，一个悠闲的下午静悄悄的吃着零食看着电视，也可能是和朋友一次亲密无间的交流...那么属于你的开心能量有哪些呢？让我们一起来寻找快乐能量，从生命的点滴小事中去寻找温暖，获取力量。 首先，把本周开心的事列在笔记本上； 然后将所列的事裁成纸条，折成五角星； 最后将开心能量放进玻璃瓶中。 长久以后，我们会发现，一些小事汇聚在一起形成了自己的开心能量瓶，让我们的生命充满能量！ 积极情绪需要积聚和唤起。 活动二：积极情绪唤起小妙招 1.要学会感恩 感恩不仅能提升积极情绪，而且还能降低容易引发疾病的孤独感。 2.记录三件好事 改变思维模式和视角，去关注生活中的积极面。比如，读到的一本好书、吃到的一道好菜、看到的一个美的事物。 3.帮助他人 积极情绪来源于对外部环境的主观体验，在与他人的相处中往往能产生更多的积极情绪，因此良好的人际关系十分重要。帮助他人，让我们的生活方式更加积极，让我们更加自信！ 4.行为传递 通过肢体语言表达积极情绪，比如对着镜子微笑、给自己点赞、鼓掌，都可以唤起内在积极情绪。 5.发现危机中的意义与希望，发挥优势 危险往往与机遇共存，当我们遇到困难和失败，此时要知道，失败了离成功就不远了，调动身心所有的资源去应对困难！ 1.积极探索，积聚生活中的积极情绪，增强自身心理能量。 2.进一步发现和唤起积极情绪。 （四） 结束环节 总结和拓展 总结：积极情绪让我们的生活充满生机和活力，把积极情绪变成我们的潜能，让我们遇到困难时有力量去应对。让我们一起走进生活，体验积极情绪，发掘心理能量吧！ 拓展练习： 1.制作十种积极情绪（喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱）卡牌，结合卡牌和父母一起交流分享发生在自己身上的积极情绪小故事。 2.继续制作开心能量瓶，把每天开心的事记录和保存下来。 1.点明主题，做好总结。 2.学生感受生活中的快乐，增加正向情绪体验，积聚和唤起积极情绪。 2 学科网（北京）股份有限公司 $