4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 运用你的经验 头脑特工队中每个人的脑袋里都住着喜、怒、哀、惧和厌恶等情绪精灵。如果给你一个机会去掉其中的一种情绪，你会去掉哪个呢？ 每一种情绪都很重要，我们要学会管理我们的情绪。 去掉怒怒 谁都可以欺负你，你都不知道生气。 去掉怕怕 那你可危险了，你会不知道怎么保护自己。 去掉厌厌 世界上没有你讨厌的东西，你也失去了个性。 去掉忧忧 你的痛苦将失去恰当释放的机会。 去掉乐乐 ……你确定？ 学习目标 了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法。 1 2 3 掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪； 能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。 情绪的管理 01 01 运用你的经验： 回忆一件令自己特别兴奋或特别愤怒的一件事，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。 与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。 撒气的“食物链” 1 2 3 4 这幅漫画说明了什么？ 一、情绪的表达 1、人与人之间的情绪会相互感染 思考：图片中母子两人为什么会生冲突？ 即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 俗话说： 气的肝疼 黛玉的肺痨 吓破胆了 吓得尿裤子 茶不思，饭不想 怒伤肝 忧伤肺 惊伤胆 恐伤肾 思伤脾胃 情绪的表达与自己的身心健康有关； 而且关乎人际关系。 8 在一个研究人类情绪变化的实验中，心理学家和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态-----心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流速也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。 相关链接： 小红和小王表达自己的情绪时应注意什么？ 以恰当的方式是指： ①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 小宇把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小宇发现班上好几个同学都知道了自己的秘密。小平非常生气。 探究与分享： 小宇会选择何种方式来表达自己的情绪？可能会产生什么影响？ ①小宇很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。 ②小宇把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。 ③小宇心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。 哪一种是恰当的？ 第三种方式是正确的。我们要冷静应对，调控情绪，主动沟通，化解矛盾，珍惜友谊。 二、情绪调节 1、为什么要正确对待自己的情绪感受？ （1）学会调节情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春更加美好。 （2）适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 ▶方法①：改变认知评价：换位思考 如从不同的角度看待和处理问题。 ▶方法②：转移注意：暂时回避 如跳舞、画画、爬山、听歌等。 ▶方法③：合理宣泄：宣泄情绪 如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、找朋友倾诉等。 ▶方法④：放松训练：消除紧张 如深呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。 知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。 讲授新课 2.调节情绪的方法： ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 学以致用 连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法