4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 学习目标 1.通过情境分析，认识恰当表达情绪的必要性； 2.通过总结中学生的焦虑现状，能够辩证分析负面情绪的影响； 3.能够列举调节情绪的方法，并运用方法帮助他人改善情绪。 01情绪表达 有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆； 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； 于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗…… 这一连串的文字说明了什么 4 情绪会相互感染！ 5 1.恰当表达情绪的必要性 情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。 小组讨论： 正面情绪一定是积极作用， 负面情绪一定是消极作用吗？ 2 、正面情绪和负面情绪对人的影响 （1） 正面情绪: 充实体力和精力，促使我们健康成长；促进人际交往；让我们的生活更加绚丽多彩。 （2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。 心情郁闷 情绪低落 悲观 焦虑 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 “心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②有助于我们更好地适应环境。 ③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ④运用情绪调节的方法，可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 3、掌握调节情绪的方法的作用（为什么要调节情绪？） 二、情绪调节 苏轼是我国宋代著名的文人，其人生历经早年丧母、中年丧妻、晚年丧子等打击，且仕途坎坷，连续被贬。 但他豁达乐观，是位文坛泰斗，更是“情绪处理大师”。让我们一起通过他的诗词，来了解调节情绪的意义和方法。 《定风波》 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 1.山间遇雨，苏轼只有淋着雨走，通过红字看出，他是怎样的心态？ 积极乐观的心态 3.“竹杖芒鞋轻胜马”他进行了怎样的活动来调整情绪？ 放松训练（雨中散步），身体上感觉到轻松、心情上感到轻快 2.这样积极的心态有什么作用？ 能让他感受到喜悦和快乐，如“山头斜照相迎”之美。感受到生活的美好。 1.为什么要学会调节情绪？ （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 《食荔枝/惠州一绝》 罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。 1.苏轼被贬到偏远的惠州，他是怎么做的？ 他合理地调整了情绪，使得他的主观体验得到了变化，更好地适应了岭南。 2.他运用了什么方法去调整情绪？ 转移认知评价。把被贬谪是个坏事，看成了一件“幸事”，因为这样就可以方便地吃到荔枝了。官场的失意，被他化解为了生活的诗意。 《赠刘景文》 荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。 一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。 3.苏轼安慰一同官场失意的朋友，他的态度有什么作用？ 他帮助了朋友改善情绪，让他们也保持乐观。 《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。 1.苏轼丧妻后写下这首悼亡诗，他是怎样的情绪？ 他是悲伤的、痛苦的、思念的 2.这种悲伤情绪有什么作用？ 可以帮助他适应突发事件。帮他排遣心中的痛苦。 3.苏轼选择了怎样的方式抒发情绪？ 他通过做梦、写诗的方式。是合理宣泄和情感升华。 情境对照，小组讨论： 对照组：苏轼不断被贬却仍保持乐观。请学习他的情绪调节方法。 实验组：假如你在竞争班干部的