4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 自 主 学 习 1.为什么要注意情绪的表达？（P39） 2.怎样正确表达情绪？（P39） 3.为什么要学会调节情绪？（P40） 4.调节情绪的方法？（P40） 情绪表达 01. 3 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？ 1.为什么要注意情绪的表达？（P39） 探 究 新 知 ①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情景说情绪 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。 情境一 要照顾他人感受；注意时间、场合 遵守道德准 则和法律规范 2.怎样正确表达情绪？（P39） 探 究 新 知 ①了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来； ②在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ③表达情绪时要照顾他人的感受； ④符合基本社会规范，不违反道德和法律。 补充： 二、情绪调节 1.合理调节情绪的原因 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 喜怒有常 喜怒有度 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 思考：生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？ 答：不一定。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 听音乐 作 幅画 睡一觉 去郊游 看看 书 ②转移注意 2.合理调节情绪的方法 ①改变认知评价法 塞翁失马，焉知非福。 山重水复疑无路,柳暗花明又一村。 福兮祸所依,祸兮福所至。 失之东隅,收之桑榆。 打场球 想想名句蕴含的道理 ③合理宣泄 ④放松训练 说 动 哭 写 深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的 想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情 肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益. 12 →合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊 →转移注意：听音乐/看书 →心理疏导/心理咨询等 通过各种具体方式调节情绪 理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等 小结 合理调节 情绪的方法 改变 认知 评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 做自己 情绪的主人 愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。 管理愤怒的方法 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③写信。 ④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.） 制怒 喜怒不形于色 安慰他人的方法 ①为他做些体贴的事； ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。 14 知识框架 Lavf57.41.100 $