揭开情绪的面纱 教学设计--2022-2023学年下学期高中心理健康课

高中心理健康课－－揭开情绪的面纱 一、活动理念 情绪是人类心理活动的重要方面，也是一种极其复杂的心理现象。人的一切心理活动都带有情绪色彩。丰富的情绪是人类特有的一种心理现象。心理学认为，情绪是个体对于外界刺激的一种短暂而强烈的反应，这种反应是一种身体和心理上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、情感体验、认知过程和行为反应（Gerrig&Zimbardo,2002）。元情绪是在情绪理论基础上提炼出的一个概念，即个体对自身情绪的觉察，认识，评价及调节的认知反思，这是一种不断持续的状态。情绪教育在高中阶段显得尤为重要，这是因为高中阶段是学生人格转型的关键期，在这一阶段，学生面临很多问题：成长的困惑、人际交往的烦恼、升学考试压力、身心变化等等。这些问题交织在一起，不同程度影响着学生的情绪，而在现实的教学过程中，学生的情绪教育相对缺乏。很多学生并不能正确认识并有效管理自己的情绪，以至于做出不良举动而酿成严重后果。认识情绪是情绪管理的第一步，也是元情绪能力的开端，学生对自身和他人的情绪有合理的认识，对学生自我情绪管理能力的培养具有重要意义。 二、活动目标 1. 认知目标：认识情绪的含义和分类，以及情绪对人的影响；认识元情绪的内涵。 2. 情感目标：正确认识情绪，以积极心态面对情绪变化。 3. 能力目标：在日常生活中能关注自身和他人的情绪变化，并加强对情绪的思考与理解。 三、活动准备 PPT课件、便签、6-8人小组 四、活动过程 （一）团体热身阶段：你猜我演（5分钟） 1.活动规则：全班同学推荐两名同学（男女各1人）上台做表演者，表演者根据手中老师提供的成语作出相应的动作与表情，注意不能出声提示。其他同学根据表演者的表演猜测表演内容，即猜出表演的情绪成语。 内容：手舞足蹈（喜）；咬牙切齿（怒）； 捶胸顿足（哀）；提心吊胆（惧）。 2. 小结：表演者的表演很精彩，同学们的配合也很默契，基本上都能准确地猜出表演的内容。从刚才的活动中，我们发现，情绪是丰富多样的，它是每个人身上都存在的东西，而且每时每刻都伴随着我们。但是我们对于这个小伙伴又了解多少呢？今天我们就一起来揭开情绪的面纱，好好认识情绪这个伙伴。 （二）团体转换阶段：认识情绪 1. 什么是情绪 情绪是个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它包含个体的主观感受、生理反应、认知互动，并且伴随一定的外部表现。也可以认为，情绪是人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种短暂而强烈的生理和心理反应。 2. 情绪的分类 情绪是丰富多彩的，我们的情绪总是处在不断变化的状态中，那么人究竟会有多少种情绪呢？ 生：喜、怒、哀、乐。 师：很好，但是喜和乐有什么区别呢？心理学认为，人的情绪虽然复杂，但基本的情绪只有4种，即喜、怒、哀、惧。人的情绪即使复杂，也都是由这几种基本情绪组合而成。接下来考考大家：每个小组根据4种基本情绪，讨论可以形容该种情绪的词汇，小组长将组内讨论结果记录下来，并与全班同学分享，看看哪个小组写得最多。 （1）喜：满足、幸福、喜悦、兴奋、高兴、开心、狂喜、会心、快活、愉悦、得意、欣喜、甜蜜蜜、喜滋滋、心花怒放、喜笑颜开等。 （2）怒：生气、不平、愤怒、烦躁、敌意、不满、气愤、气恼、大怒、愤恨、暴跳如雷、咬牙切齿等。 （3）哀：忧伤、忧愁、忧郁、沮丧、绝望、心痛、悲伤、难过、失望、哀伤、悲痛、捶胸顿足、泣不成声等。 （4）惧：焦虑、害怕、恐惧、恐慌、慌乱、担忧、心有余悸、惊恐、惊慌、不安、慌张、提心吊胆等。 师：可见汉语的博大精深，几种基本的情绪竟有那么多描述的词汇。在刚才同学们提到的有些词汇，如悲愤、乐极生悲、悲喜交加、哭笑不得等，这些情绪就不是单一的情绪了，而是几种情绪交织在一起。 师：当然，无论我们的情绪多么复杂，都可以终归为两类：积极情绪和消极情绪。 积极情绪是衡量一个人心理健康的标准。 消极情绪也是生命自我保护的机制。 （三）团体工作阶段：情绪再探索——情绪的影响 师：情绪对于我们每个人来说都有着不同程度的影响，它可以使你精神振奋，也可以使你无精打采；可以使你头脑清醒，冷静处理各种问题；也可以使你暴躁焦虑，冲动做出后悔莫及的蠢事。 1. 想一想，议一议 因何事产生何种情绪 影 响 1.中段考失利，难过。 无法专心学习，提不起精神。 2.老师给我鼓励，愉悦。 自信增加，更加努力。 3.好朋友误解，委屈。 怀疑自己，害怕孤独 请同学们写下最近一周自己体验到的情绪，并想想这种情绪对你的影响，组内分享。 师：每种情绪都会对人产生影响，情绪犹如一把双刃剑，既可以影响人的身心健康，也可以充实人的体力和精神。从中医的角度看，每一种情绪但凡超过一定限度，都会有损人的机体。 2. 中医角度看情绪 喜伤心 喜可使气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲