情绪，要如何说出口 教学设计--2022-2023学年下学期高中心理健康课

高中教学设计：情绪，要如何说出口 一、活动理念 情绪表达是指个体将其情绪经验，经由行为活动或语言表达表露于外，从而显现其心理感受，从而达到沟通的目的。大量资料与数据都表明：情绪的表达对我们的身心健康具有非常重要的意义。但由于受中国文化及价值的影响，中国人相对于西方人在情绪的表达方面会更加含蓄甚至压抑。很多人在情绪表达方面并不是十分明确；甚至有的在成人后认同情绪应该装在心里而不应该表现在脸上，表现出平静、镇定的外表容易给人成熟、值得信任的感觉；更有些人认为，当众展现自己的负面情绪，表达自己的负面感受是一种懦弱无能、伤害群体的表现。正因如此，中国人的压抑水平较高，这在一定程度上不利于人际交往与身心健康。相比情绪的觉察，情绪的表达更为外化，可以通过言语、肢体动作、表情和想象等表现出来。而情绪表达能力指恰当地表达情绪，以促进人际之间良性互动的能力。高中生的心理发展相对于生理发展显得更加滞后，高中阶段面临着繁重的升学压力，加上自尊心较强，在面对自身的各种情绪往往羞于表达而采取隐忍的态度，这对他们的成长十分不利。因此，在高中阶段开展合理表达情绪方面的辅导，帮助学生认识到合理表达情绪的重要性，提高情绪表达的能力显得尤为重要。如何恰当地表达情绪，是一门艺术，需要用心体会、揣摩，更重要的是，要切实用在生活中。 二、活动目标 1.认知目标：认识合理表达情绪的重要性，了解基本的情绪表达的技巧。 2.情感目标：认同合理情绪表达的意义，并能积极主动在实际学习生活中加强自身的情绪表达。 3.能力目标：掌握基本的情绪表达技巧，有效地将自身的情绪表达给他人，并能准确地将他人的情绪表达出来。 三、活动 PPT课件、5张椅子、音乐mp3 四、活动过程 （一）团体热身阶段：抢椅子 1.热身游戏——抢椅子游戏规则 准备5张椅子，请6名同学参加游戏。音乐响起，6名同学围着椅子转，音乐停下立即找椅子坐下。其中没有抢到椅子的同学要被淘汰。每完成一次抢椅子游戏，则淘汰一名同学，同时抽走一张椅子，接着进行下一轮抢椅子游戏。游戏最终只剩一张椅子，最后抢到椅子留下的同学为胜利者。第一轮游戏结束，可再邀请另外6名同学开始下一轮。游戏结束，请游戏参与者和观摩者分享各自的心情。 2.小结 师：刚才大家在这个活动中都非常地投入，从你们的表情中，老师看到你们都玩得很开心，就算是淘汰了也难掩心里的愉悦。可是同学们发现了没有，在表达和描述自己情绪的时候，似乎没有很顺利。有相当一部分同学不愿意表达，或者不知道如何表达。尤其是面对消极情绪更难以启齿。事实证明，由于传统文化的影响，中国人在情绪的表达上更加含蓄和隐忍，情绪压抑水平较高，这在一定程度上不利于人际交往与身心健康。今天我们就一起聊聊情绪表达这个话题。 （二）团体转换阶段：解码情绪表达 1.情绪的表达 师：要了解情绪表达，我们先一起阅读以下一组材料： 心理知识呈现：情绪表达是指个体将其情绪体验，经由行为活动或言语表露于外，从而显现其心理感受，藉以达到与外界沟通的目的。 90%的心理疾病根源在于情绪。情绪得不到表达容易造成各种身心疾病和其他困扰。 情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在疏解情绪水位，使水位下降。可是，因为我们必须在社会中生存，所以要学习变成一个社会人，情绪表达当然就必须以不伤害别人、不伤害自己等符合社会规范的方式来表现，否则疏解了原来的负面情绪，却又因为不符合社会规范遭受到规范执行者的责备或体罚，而产生更大量新的负面情绪，对于情绪水位的疏解不但没有帮助，还有可能更严重化。因此，学习符合规范的疏解情绪方式，是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。 2.情绪表达的重要性 师：这几则材料告诉我们什么？ 生1：情绪的表达具有沟通的作用，只有将自己的情绪合理地表达出来，才能让别人理解自己，减少不必要的误解和矛盾。 生2：长期地压抑着情绪不利于身心健康。 生3：情绪表达方式不恰当，有可能会导致更严重的情绪困扰。表达情绪既要有利于自己，也要不伤害他人。 师：正如同学们所言，情绪未能及时恰当地表达对我们的身体会造成伤害，也会威胁到我们自身的心理健康状况。而盲目地发泄情绪，不考虑后果也会给我们带来其他的困扰。同学们，现在请反思我们自己，在实际生活中，我们有好好地表达自己情绪了吗？ 材料阅读 小何是一名高中生，因体质关系，头发稀疏得可怜，因此同学们都叫他“秃头”。表面上看，他似乎对头发稀疏之事满不在乎，总是乐观开朗的样子，所以大家都不太在意，无所顾忌地叫他“秃头”。可是谁都没有想到，有一天，他竟然自杀了。同学们听到这一消息后，都觉得非常奇怪。后来从小何留给父母的遗书以及他的日记中，才获得他自杀的原因。原来小何虽然平时笑口常开，性格开朗，但在内心深处却充满自卑，苦恼而绝望。由于头发稀少，他在精神