4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 倒 计 时 4分钟时间到 自主学习 (预习教材P39—41页)思考： 计时4分钟 1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？ 2、怎样正确看待各种情绪感受？ 3、调控情绪有哪些方法?(重点) 4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？ 一、情绪表达 情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。 探究一 为什么要合理表达情绪 4 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 笔记：1.为什么要学会表达情绪？ P39 既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 5 小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 讨论哪些表达方式是恰当的。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱附他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 （1）小平可能会直接质问好朋友为什么将自己的秘密告诉别人，导致两人之间的友谊破碎； （2）小平也可能会找到好朋友，因控制不住自己的愤怒而大骂，从而引起一场“战争”； （3）小平还有可能控制住自己的情绪，找到好朋友讲道理，告诉他这么做是不对的，会影响到好朋友之间的信任，从而使好朋友接受并认识到自己的错误，加深彼此之间的感情。 第三种做法比较恰当，既能解决问题，又能保持长久的友谊。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 笔记:2.如何合理表达情绪？ P39 在合适的场合，用合理的方式表达； 在表达情绪时既不能损害自己的身心健康，也不损害他人和集体的权益 补充 7 情绪调节 02 思考：故事给你怎样的启示？ 情境探究 3.为什么要调节情绪？（意义）P40-41 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ④运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 易错提醒： 不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。 调节情绪 思考：视频运用了几种方法调节情绪？ 改变认知评价 转移注意法 合理宣泄法 放松训练法 塞翁失马 ①改变认知评价法 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 ②转移注意法 13 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 14 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包 ③合理宣泄法 15 警惕不合理的宣泄 酗酒 抽烟 打架 暴饮暴食 离家出走 生理放松 心理放松 ④放松训练法 4.调节情绪有哪些方法？ 方法 ① ② 改变认知评价 转移注意法 ③ 合理宣泄法 放松训练法 ④ 与长者交流 写一封信 活动排解 自我提醒 合理表达 愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能） 5.调节情绪的作用？ ①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境 Also he his male air bring is Signs first creepiest. 2.做一个耐心的听众。 Also he his male air bring is Signs first. Also he his male air bring is Signs first. 1.为他做些体贴的事。 Also he his male air bring is Signs first. 1 2 3 4 3.设身处地，向他表示理解。 4.帮助他转移注意。 如何安慰他人? 21 情 绪 的 管 理 情绪表达 情绪调节 为什么要学会表达情绪 如何表达情绪 方法 如何缓解愤怒 为什么 如何安慰他人 感染、身心健康、关乎人际交往 恰当方式 改变认知评价、转移注意