番茄时钟法 教学设计 初中心理健康通用七年级上册

番茄时钟法 教学设计 一、教学主题 番茄时钟法 二、教学目标 1.让学生了解番茄时钟法，学习高效科学的时间管理方法； 2.让学生学会时间管理，养成良好的学习习惯，提高学习效率。 三、教学重难点 学习高效科学的时间管理方法；养成良好的学习习惯，提高学习效率。 四、教学流程 1.导入：讲述利用时间的优势，从而引出番茄时钟法，讲述番茄时钟法的来源。 2.新课学习 讲述使用番茄计时器需要做的准备，以及五个基本流程，分解每一个使用步骤，使学生学会正确使用番茄时钟法。 3.注意事项 讲述学生在运用番茄时钟法时，可能会遇到的一些困难，应该如何去解决。 4.课堂小结 总结运用番茄时钟法的一些技巧，帮助学生理清思路，能在日常学习生活中将理论应用于实际。 五、内容设计与实施思路 本节课意在让学生通过了解一种高效科学的时间管理方法，即番茄时钟法，并能运用于实践当中，提高学生的时间管理能力，养成良好的学习习惯，逐步培养学生对时间的自律自控能力。并且利用微课的形式，能够节约课堂时间，提高课堂效率，使课堂内容更加丰富充实。 本微课共分为四个部分：导入新课、新课学习、注意事项、课堂小结四部分。 1、导入新课 如果一个人能在25分钟内专注做一件事，并能坚持无数个25分钟，那么几乎可以做成所有的事， （番茄计时法起源）上个世纪80年代末，意大利人弗朗西斯科·西里洛从一只长得像番茄的厨房计时器里找到灵感，发明了番茄工作法，并且后来写了一份40页左右的基本使用说明。 2、新课学习 （使用番茄计时器的准备）想要正确使用番茄时钟，需要准备一个计时器，一份随时写下待办事项的活动清单，另外再准备一份今日待办工作计划表，以及一份用于记录完成情况的记录表。 （使用番茄计时器的步骤）第一，计划一天的开始，从活动清单当中挑选出今天需要完成的任务，按照优先级排列在今日待办当中。 第二，追踪，打开计时器，设定一个25分钟倒计时，从今日待办中的第一项任务开始工作，这25分钟内不可以做当前任务外的任何事情，也不可以被其他人或事打断，否则，这就是个烂番茄，需要重新开始。 一个完整的番茄结束后，在今日待办中对应的任务后面，打上一个叉，接下来的三到五分钟，不能做任何跟当前工作相关的事情，休息一下，完成后重复以上步骤，开始第二个番茄，直到第四个番茄结束后，进入长时间的休息，15到30分钟，同样不能做跟当前工作有关的任何事情，不能给大脑增加任何负担。 每完成一项任务，用笔直接划掉。假如此时的番茄时钟还没结束，就回顾或检查刚才的工作。但如果任务结束后，当前的番茄才进行不到五分钟，那就把它作废，如此往复，直到一天的工作结束。 第三，记录，在事先准备的记录表上，写上日期、具体的时间、任务以及使用的番茄数量。当然，也可以在备注中写上自己获得的成果，遇到的问题，把这些作为原始数据。 第四，分析，从记录表上记录的数据，分析出有用信息，比如，在哪些地方花费了过多的番茄时钟，哪些地方可以更高效一些。 第五，可视化处理，把觉得有效的信息标记出来，以便在长期实践中督促自己进步。 3.注意事项 （可能遇到的一些问题）有可能会在一个番茄时钟当中遭遇频繁的打断，以及无法精确估算一项任务所需的番茄数量。 内部因素主要来自于自己，神奇的大脑和身体机能，不知道什么时候会冒出一个奇妙的想法，比如突然饿了、渴了，或者突然想知道上次没看完的故事书是什么结局。 这时需要在今日待办表上标记一下，表示被打断了。如果这件事儿，今天或者待会儿就得完成，在今日待办的下方加一栏“计划外紧急事件”，并写上它，然后继续做当前工作。如果这事儿不一定要今天做，那就写进活动清单并给它标注截止日期。 外部因素很多，需要做的事情是快速记录是什么打断了你并写进日程表，记录方法和内部打断类似，但最好选用不一样的符号，比如短横线。 4.课堂小结 这样完成以后，今日待办表上就有足够多的符号标识来记录今天一天的完成情况，可以很直观地看到，自己完成了哪些任务，被多少事情中断了任务，分别是什么原因、类型，以及一天使用的番茄数量，长久坚持下来，对番茄时钟法的使用更加熟练，对时间的运用上也更加高效，对每一项任务的完成也更加专注。 当你明确知道如何处理打断之后，可以从活动清单开始，进行更加精确的时间估算，在活动清单中，划掉因为时间关系可能已经失去意义的任务，然后对剩下的每一项任务，估算需要的番茄数，完成一个番茄就画一个叉，如果一项任务需要五到七个，甚至更多番茄，那就拆分为小任务。如果多项任务估算值小于一个番茄数，那就酌情将它们整合在一起来完成。 学科网（北京）股份有限公司 $