第三课 情绪 ABC 教学设计-2026-2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

教学过程

教学环节

师生活动

设计意图

导入新课

教师呈现经典半杯水情境案例：同样面对桌上仅剩的半杯水，两名同学产生截然不同的情绪。一名同学沮丧抱怨“只剩半杯水，太糟糕了”，满心失落；另一名同学欣喜感慨“还有半杯水，太幸运了”，心情愉悦。教师提问：相同的场景，为何会产生完全相反的情绪？引导学生自由发言，交流自身看法，引出本节课核心内容。

以贴近学生生活的趣味情境引发认知冲突，打破学生“事件直接决定情绪”的固有认知，快速集中课堂注意力，激发探究欲望，为后续讲解情绪ABC理论做好铺垫。

讲授新课

（一）新知初探：揭秘情绪ABC理论的核心内涵

教师过渡导入：刚刚的半杯水情境，让我们发现生活中一个奇妙的现象：一模一样的事情，发生在不同人身上，会催生截然不同的情绪和行为。很多同学一直认为，是发生的事情让我们开心或难过，但事实并非如此。今天我们就学习由美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论，解开情绪产生的真正密码。

教师结合教材内容，逐一拆解情绪ABC三大核心要素，结合初

本节课新课讲解遵循由浅入深、理论结合实践的原则，立足八年级学生情绪波动大、认知易偏激的心理特点。通

中生日常场景通俗解读，全程搭配师生互动问答。

首先是A——诱发性事件（Activating event）。教师讲解：A指生活中客观发生、真实存在的各类事件，是引发情绪波动的外在诱因，不掺杂任何个人主观想法，是客观事实。对于我们初中生而言，常见的A事件涵盖学习、人际、生活各个方面，比如考试成绩不理想、课堂举手回答问题出错被同学调侃、和好友发生误会、运动会比赛失利、努力复习却没有进步、被老师批评、同学无意间忽视自己等。

教师提问学生：大家可以想一想，最近一周，有哪些事情让你产生了开心、生气、难过、委屈等情绪？请2-3名学生分享自己的生活事件。学生自由发言，分享自身经历，教师认真倾听并汇总：大家分享的这些真实发生的事情，就是情绪ABC理论中的A，也就是所有情绪产生的源头诱因。

其次是C——情绪与行为结果（Consequence）。教师讲解：C是A事件发生后，我们产生的所有情绪体验和对应的行为反应，是大家能直接感知到的外在表现。情绪结果包含积极情绪和消极情绪，积极的如开心、自信、欣慰、温暖；消极的如愤怒、自卑、焦虑、委屈、沮丧。行为结果则是情绪催生的动作和选择，比如开心时主动分享、积极进取；难过时沉默退缩、自我否定；愤怒时冲动争执、赌气摆烂。

教师继续互动：结合你刚刚分享的A事件，说一说你当时产生了什么情绪，做出了什么行为？学生依次回应，教师总结：大家感受到的喜怒哀乐、做出的各类行为，就是情绪ABC中的C，这也是我们以往最关注的部分，却忽略了中间最关键的环节。

最后是B——信念认知（Belief）。教师重点强调：B是整个情绪ABC理论的核心关键，指我们面对A事件时，内心产生的主观想法、评价、解读和判断，是个人独有的思维认知。这也是本节课最重要的知识点，真正决定我们情绪和行为结果C的，不是事件A，而是我们的信念B。

教师对比半杯水案例深度解读：同样的A事件（只剩半杯水），第一位同学的B信念是“只剩半杯水，太少了，很糟糕”，这是消极

过理论解读、案例分析、师生互动、实战练习等多元形式，帮助学生吃透核心知识点，突破教学难点，让学生从认知理解逐步过渡到实操运用，真正学会自主调节负面情绪。

认知，最终产生失落沮丧的C结果；第二位同学的B信念是“还有半杯水，足够解渴，很幸运”，这是积极认知，最终产生开心满足的C结果。由此可见，客观事件无法改变，但我们的想法可以自主选择，情绪的主动权一直掌握在自己手中。

教师带领学生梳理核心逻辑：以往认知是A→C，事件直接决定情绪；科学认知是A→B→C，事件触发认知，认知决定情绪与行为，彻底纠正学生的固有思维误区。

（二）深度探究：区分合理信念与不合理信念

教师承接上文：既然信念B是决定情绪的核心，那不同的信念会带来完全不同的人生状态。我们可以将信念分为两大类，分别是合理信念和不合理信念，教材中明确界定了两类信念的特征和区别。

教师讲解合理信念的特征：合理信念是客观、理性、灵活、包容的，能够正视生活中的不完美，接纳事件的不确定性。拥有合理信念的学生，面对挫折不会过度内耗，能够客观看待得失，情绪稳定、心态平和。其核心特点是实事求是、接纳缺憾、积极变通。

结合初中生场景举例：考试失利后，合理信念是“这次没考好是因为知识点掌握不牢，我可以查漏补缺，下次努力进步”；被同学误会后，合理信念是“同学不了解情况才误会我，我可以主动沟通解释，化解矛盾”。

教师讲解不合理信念的核心特征，结合教材总结三大典型误区：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，这也是初中生最常见的思维问题。

第一，绝对化要求。指学生习惯用“必须、一定、应该”等绝对化词语要求自己和他人，认为事情必须按照自己的预想发展，一旦偏离就会产生强烈负面情绪。教师举例：“我每次考试必须考进前十”“同学必须主动和我交朋友”“老师必须时刻关注我”。教师提问学生：大家有没有过这样的想法？这种想法为什么会让我们不开心？学生交流讨论后，教师总结：生活没有绝对完美，绝对化要求会让我们陷入自我内耗，无法接纳正常的挫折和差异。

第二，过分概括化。也就是以偏概全，仅凭一件小事就否定自己、否定他人，是片面极端的认知。针对自我的过分概括：一次做