第三课 情绪 ABC 教学设计-2026-2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

南大版心理健康《第三课 情绪 ABC》教学设计 课题 单元 学科 心理 年级 学习 目标 心理认知上，学生掌握情绪ABC理论内涵，厘清事件、信念与情绪的关联。 心理能力上，学会辨别合理与不合理信念，掌握情绪调节方法。 心理品格上，养成理性乐观的思维方式，接纳自我情绪。 社会适应上，能理性应对学习人际挫折，减少冲动行为，构建和谐人际关系，提升心理调适与抗压能力。 重点 重点是理解情绪ABC理论三要素的逻辑关系，明确信念是决定情绪的核心，掌握常见不合理信念特征。 难点是引导学生跳出固有思维误区，主动察觉自身非理性认知，灵活运用理论转化负面信念，将情绪调节方法落地到日常学习生活中，实现自主情绪管理。 难点 教学过程 教学环节 师生活动 设计意图 导入新课 教师呈现经典半杯水情境案例：同样面对桌上仅剩的半杯水，两名同学产生截然不同的情绪。一名同学沮丧抱怨“只剩半杯水，太糟糕了”，满心失落；另一名同学欣喜感慨“还有半杯水，太幸运了”，心情愉悦。教师提问：相同的场景，为何会产生完全相反的情绪？引导学生自由发言，交流自身看法，引出本节课核心内容。 以贴近学生生活的趣味情境引发认知冲突，打破学生“事件直接决定情绪”的固有认知，快速集中课堂注意力，激发探究欲望，为后续讲解情绪ABC理论做好铺垫。 讲授新课 （一）新知初探：揭秘情绪ABC理论的核心内涵 教师过渡导入：刚刚的半杯水情境，让我们发现生活中一个奇妙的现象：一模一样的事情，发生在不同人身上，会催生截然不同的情绪和行为。很多同学一直认为，是发生的事情让我们开心或难过，但事实并非如此。今天我们就学习由美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论，解开情绪产生的真正密码。 教师结合教材内容，逐一拆解情绪ABC三大核心要素，结合初中生日常场景通俗解读，全程搭配师生互动问答。 首先是A——诱发性事件（Activating event）。教师讲解：A指生活中客观发生、真实存在的各类事件，是引发情绪波动的外在诱因，不掺杂任何个人主观想法，是客观事实。对于我们初中生而言，常见的A事件涵盖学习、人际、生活各个方面，比如考试成绩不理想、课堂举手回答问题出错被同学调侃、和好友发生误会、运动会比赛失利、努力复习却没有进步、被老师批评、同学无意间忽视自己等。 教师提问学生：大家可以想一想，最近一周，有哪些事情让你产生了开心、生气、难过、委屈等情绪？请2-3名学生分享自己的生活事件。学生自由发言，分享自身经历，教师认真倾听并汇总：大家分享的这些真实发生的事情，就是情绪ABC理论中的A，也就是所有情绪产生的源头诱因。 其次是C——情绪与行为结果（Consequence）。教师讲解：C是A事件发生后，我们产生的所有情绪体验和对应的行为反应，是大家能直接感知到的外在表现。情绪结果包含积极情绪和消极情绪，积极的如开心、自信、欣慰、温暖；消极的如愤怒、自卑、焦虑、委屈、沮丧。行为结果则是情绪催生的动作和选择，比如开心时主动分享、积极进取；难过时沉默退缩、自我否定；愤怒时冲动争执、赌气摆烂。 教师继续互动：结合你刚刚分享的A事件，说一说你当时产生了什么情绪，做出了什么行为？学生依次回应，教师总结：大家感受到的喜怒哀乐、做出的各类行为，就是情绪ABC中的C，这也是我们以往最关注的部分，却忽略了中间最关键的环节。 最后是B——信念认知（Belief）。教师重点强调：B是整个情绪ABC理论的核心关键，指我们面对A事件时，内心产生的主观想法、评价、解读和判断，是个人独有的思维认知。这也是本节课最重要的知识点，真正决定我们情绪和行为结果C的，不是事件A，而是我们的信念B。 教师对比半杯水案例深度解读：同样的A事件（只剩半杯水），第一位同学的B信念是“只剩半杯水，太少了，很糟糕”，这是消极认知，最终产生失落沮丧的C结果；第二位同学的B信念是“还有半杯水，足够解渴，很幸运”，这是积极认知，最终产生开心满足的C结果。由此可见，客观事件无法改变，但我们的想法可以自主选择，情绪的主动权一直掌握在自己手中。 教师带领学生梳理核心逻辑：以往认知是A→C，事件直接决定情绪；科学认知是A→B→C，事件触发认知，认知决定情绪与行为，彻底纠正学生的固有思维误区。 （二）深度探究：区分合理信念与不合理信念 教师承接上文：既然信念B是决定情绪的核心，那不同的信念会带来完全不同的人生状态。我们可以将信念分为两大类，分别是合理信念和不合理信念，教材中明确界定了两类信念的特征和区别。 教师讲解合理信念的特征：合理信念是客观、理性、灵活、包容的，能够正视生活中的不完美，接纳事件的不确定性。拥有合理信念的学生，面对挫折不会过度内耗，能够客观看待得失，情绪稳定、心态平和。其核心特点是实事求是、接纳缺憾、积极变通。 结合初中生场景举例：考试失利后，合理信念是“这次没考好是因为知识点掌握不牢，我可以查漏补缺，下次努力进步”；被同学误会后，合理信念是“同学不了解情况才误会我，我可以主动沟通解释，化解矛盾”。 教师讲解不合理信念的核心特征，结合教材总结三大典型误区：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，这也是初中生最常见的思维问题。 第一，绝对化要求。指学生习惯用“必须、一定、应该”等绝对化词语要求自己和他人，认为事情必须按照自己的预想发展，一旦偏离就会产生强烈负面情绪。教师举例：“我每次考试必须考进前十”“同学必须主动和我交朋友”“老师必须时刻关注我”。教师提问学生：大家有没有过这样的想法？这种想法为什么会让我们不开心？学生交流讨论后，教师总结：生活没有绝对完美，绝对化要求会让我们陷入自我内耗，无法接纳正常的挫折和差异。 第二，过分概括化。也就是以偏概全，仅凭一件小事就否定自己、否定他人，是片面极端的认知。针对自我的过分概括：一次做题出错，就认为“我太笨了，什么都学不会”；一次演讲失误，就认定“我永远不敢当众表达”。针对他人的过分概括：同学一次拒绝自己，就觉得“他不喜欢我，所有人都不愿意和我做朋友”。教师引导学生辨析：一件小事真的能定义一个人的全部吗？帮助学生打破片面认知。 第三，糟糕至极。指把一件普通的小事无限放大，认定事情发生后会带来毁灭性、糟糕到底的后果，过度灾难化思考。教师举例：一次作业没写完，就觉得“老师会彻底否定我，我再也不是好学生了”；和朋友吵架，就认为“我们彻底绝交，我再也没有朋友了”。教师强调：这类认知会无限放大焦虑和恐惧，让普通的小事变成巨大的心理压力。 （三）案例实操：运用ABC理论拆解生活情绪问题 为帮助学生熟练掌握知识点，教师结合教材经典案例，带领学生分组实操演练，完整运用ABC理论拆解负面情绪，落实学以致用。 案例一：课堂答题失误案例。情境：八年级学生小明上课主动举手回答问题，答案出错，班里有同学小声发笑，小明瞬间满脸通红，低头沉默，整节课再也不敢抬头听课，后续上课也不敢主动举手。 教师组织学生小组讨论，拆分ABC三要素。学生小组交流后发言汇总：A诱发性事件是课堂答题出错，被同学小声嘲笑；B不合理信念是“我答题出错太丢人了，所有人都在笑话我，我太没用了，以后绝对不能再出错、再举手”；C结果是情绪上自卑、尴尬、紧张，行为上退缩、不敢参与课堂互动。 教师进一步引导学生转化信念：请大家为小明替换合理信念。学生踊跃发言，总结合理信念：“每个人都会出错，答题失误是正常现象，出错正好能发现自己的不足，同学的笑声只是无意的，不用过度在意，下次继续勇敢尝试就好”。教师追问：替换信念后，小明的情绪和行为会发生什么变化？学生回答：会摆脱尴尬自卑，坦然接纳失误，依然敢于主动参与课堂。 案例二：朋友矛盾案例。情境：小红和好友约定周末一起复习，好友临时有事忘记告知，迟到半小时，小红非常生气，觉得好友故意忽视自己，当场和好友冷战，多日互不说话。 师生共同拆解：A事件是好友赴约迟到且未提前告知；B不合理信念是“朋友必须守时，迟到就是不重视我，不在乎我们的友谊”；C结果是情绪愤怒、委屈，行为上冷战、疏远好友。教师引导转化合理信念：“好友迟到可能是突发急事忘记告知，并非故意忽视我，友谊需要包容和沟通，我可以主动询问原因，不用过度揣测”，对应的情绪会变得平和，行为上主动沟通化解矛盾。 （四）方法落地：掌握情绪调节的核心技巧 教师结合教材内容，总结出适合初中生的简易情绪调节三步法，让学生能够自主运用ABC理论调节负面情绪。 第一步：觉察情绪，定位事件。当产生愤怒、焦虑、自卑等负面情绪时，先冷静下来，明确当下的A事件，记录发生了什么客观事实，不掺杂主观评价。第二步：捕捉想法，辨别信念。认真梳理自己当下的内心想法，判断是合理信念还是不合理信念，精准找出思维误区。第三步：替换认知，调节情绪。摒弃绝对化、片面化、灾难化的不合理想法，用客观、积极、理性的信念替代，从而改变负面情绪和消极行为。 教师组织课堂小练习：请学生结合自己近期的一次负面情绪经历，自主完成ABC拆解与信念替换。学生独立思考、书写记录后，自愿分享自己的拆解过程，教师针对性点评指导，纠正学生的认知误区，强化实操能力。教师总结：情绪调节不是压抑情绪，而是通过改变思维认知，摆脱负面情绪的控制，掌控自己的心态和行为。 本节课新课讲解遵循由浅入深、理论结合实践的原则，立足八年级学生情绪波动大、认知易偏激的心理特点。通过理论解读、案例分析、师生互动、实战练习等多元形式，帮助学生吃透核心知识点，突破教学难点，让学生从认知理解逐步过渡到实操运用，真正学会自主调节负面情绪。 课堂小结 本节课我们重点学习了情绪ABC理论，明确A是客观诱发事件，B是个人认知信念，C是情绪与行为结果，核心要义是信念决定情绪，而非事件决定情绪。我们区分了合理与不合理信念，掌握了绝对化要求、过分概括化、糟糕至极三类常见思维误区，学会了通过替换认知调节情绪的方法。希望同学们今后摒弃偏激思维，正视生活中的挫折与不完美，主动察觉自身非理性认知，用理性、乐观的心态面对学习和人际问题，自主管理情绪，培养健康稳定的心理状态。 说出本节课自己学会什么 归纳知识 板书设计 情绪ABC 1. 核心理论：A→B→C（信念决定情绪） A 诱发性事件：客观发生的生活事件 B 认知信念：主观想法、评价（核心） C 情绪行为：情绪体验+行为反应 2. 两类信念 合理信念：客观、包容、灵活、积极 不合理信念：绝对化、片面化、糟糕至极 3. 情绪调节三步法 觉察事件→辨别信念→替换认知 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $