4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1 学习目标 1.通过分析“踢猫者效应”，说出情绪的特点，阐释正确表达情绪的原因。 2.通过活动探究，掌握调节情绪的方法，能够帮助他人改善情绪。 课程标准： 1.“学会调控自己的情绪，能够自我调适、控制。”“逐步掌握交往与沟通的技能，学习参与社会公共生活的方法。” 2.“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。” 3.“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善。” 情绪表达 的特点和 启示 学会表达情 绪的原因 负面情绪 的影响和 要求 调节情绪 的方法 自主学习 情绪的表达——愤怒的传播链 观看视频和图片，思考：该视频对我们表达情绪有何启示？ 为什么要正确恰当的表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 管理情绪的做法：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。 探究与分享——体会情绪表达 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小平发现办理好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 想一想：我们该怎样管理自己的情绪呢？ 1.我们需要了解自己的情绪，接受情绪并学会以恰当的方式表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪的感受，保持积极乐观心态。 3.善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪。 4.掌握调节情绪的方法，合理调节，成为情绪的主人。 负面情绪之辩 有同学认为：负面情绪影响人们的心情，让人感到压抑，所以这种情绪一点也不好。 有同学说：遇到伤心的事大哭一场就感觉轻松很多，负面情绪也不只有坏处。 你赞同以上哪位同学的观点？为什么？ 积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 消极影响：但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 De 方法 ①改变认知评价法： 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 （古希腊哲学家) 9 情绪调节的方法 情绪调节方法：②转移注意力 将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上 10 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 11 酗酒 暴饮暴食 打架 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 情绪调节的方法 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 对骂 “捏捏族” “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 13 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 ④放松训练 生理放松 心理放松 4.调节情绪的方法？ 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 ③合理宣泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。 “路怒症”的危害： ❖ 易引发交通事故 损害人身财产安全 ❖ 易导致驾驶人心理疾病 催生犯罪 ❖ 对社会公共安全存潜在危险 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 17 二、情绪调节 5. 怎样进行愤怒管理 与信赖的长者交流 。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 P40-41方法与技能 18 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 6.合理调节情绪的意义 19 方法与技能02 如何安慰