4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 运用你的经验： 回忆一件令自己特别兴奋或特别愤怒的一件事，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。 与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 思考：人的情绪有什么特点？ 1、人与人之间的情绪会相互感染 1 2 3 4 这幅漫画说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 情绪的表达与自己的身心健康有关。 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动… 在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。 2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 七年级小平把自己的秘密告诉了好朋友小宁，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小平非常愤怒。其他同学却觉得小平没必要这样。 探究与分享 小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 根据情景表演，讨论哪些表达方式是恰当的。 合时、合地、合理 考虑他人感受（合情） 不恰当 小平私下约小宁谈，表达了愤怒，要求道歉，小宁感到羞愧并向小平道了歉。 小平自认倒霉，懒得计较，平静地小宁提出了建议。 小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样。要学会变通。 改变认知评价 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意 翩翩起舞 挥笔作画 美美睡一觉 玩玩游戏 去郊游 看 书 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 合理宣泄 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 × “合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。（合理、合法） 不合理宣泄 键盘侠 打砸货物 不合理的宣泄方式 打架 狂睡 狂吃 酗酒 闭上眼睛， 慢慢放松， 深呼吸…… 再深呼吸… 慢慢回想……回想自己最开心的一件事情…… 微笑，继续微笑……回想，慢慢回想…… 放松训练 4.调节情绪的方法： ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人 可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境 5、合理调节情绪的意义（作用）？ 愤怒管理 路怒症司机 因小事大打出手的行人 本课小结 如何恰当表达情绪 情绪会相互感染 正确对待各种情绪感受 情绪调节的方法 情绪表达 情绪调节 情绪的管理 1、新冠肺炎疫情防控期间，一些中小学生居家学习出现了注意力不集中、学习效果差等问题，导致与家长相看两生厌。假如你也遇到了这种情况( ) ①及时进行有效沟通，保持健康积极心态 ②合理规划学习时间 ③不断挖掘自身优势，避免矛盾冲突，把忧愁埋在心里 ④帮助家长舒缓情绪，促进家庭和谐。 A .①②③