情绪觉察与表达 课件

情绪的觉察和表达 报告人：张锐娟 1 1 PART 认识觉察情绪 情绪在心理学方面是指人对客观外界事物是否符合主观需要而产生的态度体验。 “ ” 基本情绪： 喜、怒、哀、乐 情绪特征 A 个体的情绪有时候是多种情绪交织在一起的 情绪是复杂多样的 情绪是人类内心的感受，是主观的，同样的刺激对不同的人产生不同的情绪 情绪具有主观性 B 情绪分积极情绪和消极情绪 情绪具有两面性 C 情绪本身是没有好坏之分的，不管是什么情绪都是我们身体的一部分 情绪不分好坏 D 小小情绪瓶 请同学们用不同的颜色的笔（代表你最近生活的情绪）将情绪瓶填满，然后用黑色的笔在各中不同的情绪写下产生这种情绪的原因或与情绪相关的故事 2 PART 学习表达情绪 体会“你”字句和“我”字句 A B 1.你撞到我了，必须马上跟我道歉。 2.你玩游戏声音那么大，我怎么睡觉啊。 3..你怎么才来，说好两点到的，我等了你半个小时！ “你”字句 1.我看到你撞到我的时候，没有跟我道歉，我感到很不舒服，我希望你能跟我道歉。 2.我听到的很大的游戏声音时，我感到很不舒服，因为我现在需要一个安静的环境睡觉，所以能不能把声音调小点。 3.我等了你半个小时，我感觉自己被忽视了，因为我希望你下次准时不迟到，可以吗？ “我”字句 合理表达四步走 “当我看到/听到……” 陈述事实 “因为我需要……” 观点和需求 “我感到……” 内心感受 “所以能不能……” 用商量的语气说出期待 同学们拿出刚刚画的多彩情绪瓶，现在请同学们用自己喜欢的颜色笔重新画一个瓶子，并运用刚刚学的合理表达四步走重新书写我们的情绪故事，表达我们的感受，需求以及期待。 赋能情绪瓶 3 PART 打卡情绪表达 同学们在课后可以和亲近的朋友和家人练习我们今天的合理表达四步法，并完成一周三次合理表达情绪打卡。最后希望同学们在这节课上能够有所收获。 总结提升 THANK YOU! 感谢聆听 报告人：张锐娟 12 Lavf58.20.100 $