4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 1 目录 为什么要用恰当的方式表达情绪？ 1 2 如何合理表达自己的情绪？ 为什么要学会正确调节情绪？ 3 4 合理调节情绪的方法有哪些？ PART 01 情绪表达 踢猫效应 思考：踢猫效应说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染。p39 为什么要用恰当的方式表达情绪？ 1 情绪表达影响身心健康和人际交往。p39 相关链接 七情与五脏的关系 七情：喜、怒、优、思、悲、恐、惊 五脏：肝、心、脾、肺、肾 情绪的表达与自己的身心健康有关 踢猫效应 思考：回顾视频，“踢猫效应”的原理是什么？ 情绪的感染性 合理表达自己的情绪，不伤害到他人 思考：从链条的底端“可怜又无助的猫”来看，你明白的道理是怎样的？ 情景一：外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 请问：1、小红和小王的情绪表达恰当吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 以恰当的方式： 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 情景体验：情绪表达 恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.我们应该怎样表达自己的情绪？（P39） 又是路怒症！公交出租两司机当街上演“全武行” （1）司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。 （2）路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。 视频给我们什么启示？ 人生路漫漫，有喜也有悲。我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。 正面情绪：喜悦，兴奋，开心，惊喜、愉快等 负面情绪：焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 图片探究 正面情绪和负面情绪 给我们什么启示？ 保持积极情绪，调节持续负面情绪。 12 情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。 图片探究 给我们什么启示？ 伍子胥过昭关一夜白头 诸葛亮三气周瑜 林黛玉多愁善感抑郁而终 13 （1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。 （2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何正确对待自己的情绪感受？ 世界微笑日：总有一种笑容能感动你我 （1）从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天订立为“世界微笑日”，目的是向世界宣扬微笑友善的信息。 （2）每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。 视频给我们什么启示？ 在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。 调节情绪的作用是什么？ 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 1、与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敝开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 2、自我提醒。提醒自己避免情绪失控。 3、运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 5、写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 愤怒管理 方法技能 调节情绪的方法有哪些？ 生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。 这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 1、为他做些体贴的事。可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知