4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 1 1、为什么要学会表达情绪？ 2、如何表达自己的情绪？ 3、如何正确对待自己的情绪感受？ 4、如何合理调节情绪？ 5、合理调节情绪的作用？ 自学导航p39-41 2 PART 01 情 绪 表 达 阅读材料，畅谈感悟 心理学家保罗埃克曼曾经做过一个实验。他与同事及志愿者故意做出六种面部表情，当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也不由自主的进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动... 人与人之间的情绪会相关感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人，关乎人际交往。 我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。 不同于心理学 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 一、为什么要进行情绪管理？ 学会管理情绪有助于我们更好地适应环境 “踢猫效应”是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 6 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 7 一、合理表达情绪 When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter 情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。这说明了什么？。 1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 1、合适的场合、时间、地点 2、不伤害自己，也不能伤害他人 3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。 以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 2、如何进行情绪管理？ PART 2 情 绪 的 调节 情绪调节 想一想：现在的你的情绪是怎样的？请用一个词来形容。 昨天的你都经历过哪些情绪的变化？ 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 那明天的你希望拥有哪种情绪呢？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 难道负面情绪就一点好处都没有嘛？ 为什么要学会正确调节情绪？ 3 司马光急中生智，砸缸救人 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。P40 为什么要学会正确调节情绪？ 3 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 为什么要学会正确调节情绪？ 3 怎样克服负面情绪，保持良好的情绪状态？ 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。 猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？ ? 智者说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的 雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门， 真让人羡慕呀！” 改变认知评价 做运动 这种通过具体活动转移注意、 调节情绪的方法叫转移注意法。 听音乐 运 动 哭泣 写 日 记 合理宣泄法 倾 诉 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂睡 狂吃 放松训练法 情绪的调节 【小结摘记】合理调节更适应 应景、适度 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 课堂小结 恰当表达情