第二章　田径——耐久跑　教案　 2022—2023学年人教版初中体育与健康 七年级全一册

《田径——耐久跑》教案 一、教学目标 知识与技能： 1. 了解耐久跑的基本概念和特点； 2. 掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法； 3. 学习正确的跑步技巧，提高跑步速度和耐力。 过程与方法： 1. 通过观看视频和图片，了解耐久跑的技巧和训练方法； 2. 运用小组合作学习的方式，进行跑步训练； 3. 运用自我评价和互相评价的方式，提高学生的自觉性和合作性。 情感态度与价值观： 1. 培养学生对体育锻炼的兴趣和热爱； 2. 培养学生勇于挑战自我、追求进步的精神； 3. 培养学生团队合作和互助精神。 二、教学重难点 教学重点：掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。 教学难点：培养学生的自觉性和合作性，提高跑步技巧。 三、学情分析 本班学生的身体素质较好，大部分学生喜欢参加体育活动，但在耐久跑方面，学生的跑步姿势和呼吸方法存在一些问题。部分学生在跑步时容易出现气短、疲劳等情况，需要进一步提高耐力。学生之间的合作性较强，适合通过小组合作学习的方式进行跑步训练。 四、教学过程 1. 新课导入 老师向学生介绍本节课的主题和目标：“今天我们将学习田径项目中的耐久跑。通过学习耐久跑的正确姿势和呼吸方法，我们可以提高跑步速度和耐力。请回顾一下上节课学习的田径项目，谁能告诉我田径项目都有哪些呢？”学生积极举手回答，老师鼓励学生的参与。 2. 耐久跑的正确姿势和呼吸方法 a. 通过观看视频和图片，向学生介绍耐久跑的基本概念和特点。老师播放耐久跑的视频，让学生观看跑步选手的表现，并向学生解释耐久跑是一项长时间、持续性的跑步项目，需要良好的耐力和技巧。 b. 老师讲解耐久跑的正确姿势和呼吸方法。老师示范正确的跑步姿势，包括身体直立、头部微微向前倾、手臂自然摆动等。同时，老师解释正确的呼吸方法，即鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。 耐久跑的正确姿势和呼吸方法： ① 正确姿势： - 身体姿势：保持身体直立，头部微微向前倾，目光注视前方。不要低头看脚步，这样可以保持呼吸顺畅。 - 手臂姿势：手臂自然下垂，手肘弯曲大约90度，手臂摆动幅度适中，与腿部协调配合。 - 腿部姿势：腿部踏地时，脚掌先着地，然后脚掌向前推进，膝盖稍微弯曲。腿部动作要流畅、稳定，避免过度摆动或抬高。 ② 呼吸方法： - 鼻子吸气：通过鼻子吸气可以帮助过滤空气中的杂质，保持呼吸道的湿润。在跑步过程中，尽量通过鼻子吸气，使空气充分进入肺部。 - 嘴巴呼气：通过嘴巴呼气可以加快呼气速度，排出体内的二氧化碳。在跑步过程中，用嘴巴呼气可以更快地将废气排出体外。 - 呼吸节奏：根据个人的舒适程度，可以采用不同的呼吸节奏。一般来说，可以尝试两步吸气、两步呼气的节奏，也可以根据自己的感觉进行调整。 在进行耐久跑训练时，要注意保持正确的姿势和呼吸方法，逐渐适应并提高自己的耐力和速度。同时，跑步过程中要注意放松肌肉，避免过度用力和紧张，保持轻松自然的状态。通过持续的训练和不断改进，可以提高耐久跑的效果和享受跑步的乐趣。 3. 技能训练 a. 将学生分为小组，每个小组选择一名队长，队长负责组织小组成员进行跑步训练。老师提前准备好跑步场地，确保安全。 b. 队长向小组成员演示正确的跑步姿势和呼吸方法，并引导小组成员进行模仿练习。队长可以先站在原地示范正确的姿势，然后慢跑一段距离，让小组成员观察和模仿。 c. 每个小组进行跑步训练，队长根据学生的表现进行评价和指导。队长可以带领小组成员进行热身运动，如拉伸、踢腿等，然后进行跑步训练。队长要注意观察学生的姿势和呼吸方法，并及时给予指导和纠正。 4. 自我评价与互相评价 a. 学生进行自我评价，思考自己在跑步过程中的问题和不足之处。学生可以用笔记或记录表格来记录自己的评价，包括姿势、呼吸、速度等方面。 b. 学生进行互相评价，交流彼此的观察和建议。学生可以与小组成员互相观察和评价，提出改进的建议和意见。 c. 老师进行总结和点评，鼓励学生积极改进。老师可以邀请学生分享自己的改进经验和感受，同时给予肯定和鼓励，激发学生的自信心和积极性。 5. 活动总结 老师向学生总结本节课所学的内容：“今天我们学习了田径项目中的耐久跑，了解了耐久跑的基本概念和特点，掌握了正确的跑步姿势和呼吸方法。通过不断地练习和改进，我们可以提高跑步速度和耐力。同时，我希望大家能够意识到运动的重要性和坚持锻炼的价值。”老师鼓励学生积极参加体育锻炼，并强调坚持锻炼对身体健康的重要性。 五、板书设计 田径——耐久跑 - 耐久跑的基本概念和特点 - 正确的跑步姿势和呼吸方法 - 提高跑步速度和耐力的技巧 六、教学反思 本节课通过观看视频和图片，让学生更直观地了解了耐久跑的技巧和训练方法。通过小组合作学习的方式，培养了学生的自觉性和合作性。通过自我评价和互相评价的方式，提高了学生的跑步技巧和耐力