4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 1 学习目标 知识目标 1、体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。 2、能够恰当的表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 3、学会调节持续的负面情绪。 学习重点 学会合理的调节情绪的方法 学习难点 如何恰当的表达情绪 一起来发现 情绪表达的影响： 身体健康 人际交往 情绪表达的要求： 了解情绪 接受它们 恰当方式 ①合适的场合时间，合理的方式； ②不伤害自己，照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 自主学习 1、情绪的种类有哪些 2、影响情绪的因素是什么？ 3、情绪给我们带来的影响？（作用） 4、青春期的情绪特点是什么？ 5、如何正确面对青春期的情绪 4 成功示学 1.为什么要表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与身心健康有关，还关乎人际交往。 成功示学 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.如何合理表达情绪？ 注意场合、时间，表达方式；考虑他人的感受；遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 二、情绪调节 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。有助于我们更好的适应环境。(积极作用) 积极的心态 我们在生活中可以持续处于负面情绪状态中吗？ ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 崔雪莉，韩国女歌手、演员、主持人。2005年，崔雪莉加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生，开始为期四年的练习生经历。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，因抑郁症自杀身亡。年仅25岁。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。 阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。 心情郁闷 情绪低落 悲观 焦虑 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 “心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。 ③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 1、为什么要调节情绪？/调节情绪的意义？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 课堂笔记 调节情绪的方法 转移注意 材料：美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。 思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？ 提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。 12 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 13 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 情绪调节的方法 抽烟 酗酒 打架 暴饮暴食 警惕不合理的宣泄 调节情绪的方法 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 放松训练 15 2、调节情绪的方法 课堂笔记 1 4 2 3 通过安慰自己和激励自己来调整心态，转变思维方式，调整角度。 改变认知评价 把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。 转移注意 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。如：适当场合哭一场、进行运动等。 合理宣泄 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。如：瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等。 放松训练 调节情绪的方法 3.为什么要掌握调控情绪的方法？ 作用 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 1 2 课海拾贝 整理笔记 思考：怎么让路怒族息怒或怎样避免自己成为路怒族呢？ 调节好自己的情绪，成为情绪的主人 4.如何管理自己的愤怒情绪? 与信赖的长者交流。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒