4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 1 1、为什么要学会表达情绪？ 2、如何表达自己的情绪？ 3、如何正确对待自己的情绪感受？ 4、如何合理调节情绪？ 5、合理调节情绪的作用？ 自学导航p39-41 2 PART 01 情 绪 表 达 阅读材料，畅谈感悟 心理学家保罗埃克曼曾经做过一个实验。他与同事及志愿者故意做出六种面部表情，当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也不由自主的进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动... 人与人之间的情绪会相关感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人，关乎人际交往。 我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。 不同于心理学 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 一、为什么要进行情绪管理？ 学会管理情绪有助于我们更好地适应环境 “踢猫效应”是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 6 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 7 一、合理表达情绪 When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter 情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。这说明了什么？。 1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 1、合适的场合、时间、地点 2、不伤害自己，也不能伤害他人 3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。 以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 2、如何进行情绪管理？ 二、情绪调节 1.合理调节情绪的原因 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 喜怒有常 喜怒有度 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 思考：生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？ 答：不一定。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 听音乐 作 幅画 睡一觉 去郊游 看看 书 ②转移注意 2.合理调节情绪的方法 ①改变认知评价法 塞翁失马，焉知非福。 山重水复疑无路,柳暗花明又一村。 福兮祸所依,祸兮福所至。 失之东隅,收之桑榆。 打场球 想想名句蕴含的道理 ③合理宣泄 ④放松训练 说 动 哭 写 深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的 想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情 肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益. 12 →合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊 →转移注意：听音乐/看书 →心理疏导/心理咨询等 通过各种具体方式调节情绪 理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等 小结 合理调节 情绪的方法 改变 认知 评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 做自己 情绪的主人 愤怒是以人的生命力为