站在分水岭 教案-2022-2023学年高中心理健康

高中心理课｜站在分水岭 课前设想 新学年开学后，会发现很多刚刚升入高二的同学对自己当下的状态并没有过思考，似乎是糊里糊涂得长大了一岁，所以希望设计一节课程让同学们在这个重要阶段的起点有机会对自己进行一番梳理，对现阶段做出一些思考；并在这个承上启下的阶段总结自身过往经验，畅想未来前路，帮助自己更明确地前进。 课程设计： （一）引入 回顾心理课堂的约定 （1）桌面干净 （2）积极参与 （3）彼此尊重 针对不同班级，对去年做的好的地方进行表扬，鼓励学生再接再厉！ （二）暑假分享 1.冥想训练 请同学们闭上眼睛，在轻音乐中引导学生放松身体、关注呼吸、清空大脑 简单做几次深呼吸后，引导学生回忆暑假中发生的有意义的事情，或是获得积极正面感受的事情：可以是自己经历的，也可以是听说的，可以是社会上的大事，也可以是自己家中的小事。 （可以进行简单的举例，如做了一顿美食） 2.记录分享 请学生选择三件简单记录在任务单上，并请同学进行分享。 总结：可以看到，哪怕是在新冠疫情这样负面的事件中，我们仍然可以汲取到正面的能量。 3.三件好事 心理学上讲，我们的过去塑造了我们的现在，其实更关键的在于你从过去的经验中获得了什么。 所以，我们要学会从过去的事件中汲取积极能量，学会寻找生活中的美好。 建议：记录每天的三件好事。 每天晚上睡觉前，回忆今天发生的三件好事，可以是自己做的，也可以是其他地方发生的，只要让你感受到正向的情绪，就可以记录下来。 （三）审视自我 有老师说，高二是高中的分水岭，横向看，高二不同的状态将很大程度上区分出不同的成绩层次，纵向看，高二也是起承上启下的阶段，承接着迷茫的高一和紧张的高三 因此在阶段的起点，学生应该静下来，重新审视自己。 1.过去的我 从多方面描述和评价过去的自己（可以鼓励学生在最后写下一条最突出的优点） 2.当下的我 描述近期我的状态和心情。 3.理想的我 描绘理想中自己的特点。 4.思考： （1）对当下的我是否满意？ 1-10分能打几分？ （2） 理想我能够实现嘛？ 怎么样实现？ 5.讨论 （1）他人的理想我和我一样嘛？ （2）谁和理想自己的差距最大？ 6.总结 大部分同学都没有给自己打满分，说明和理想中的自己还具有差距。因此需要调整自己的状态。 （四）总结经验 想要更接近理想我，需要总结过去的经验， 塑造更好的自己。回顾高一的学习生活，从中获得成长。 1.坚持清单 在高一的学习生活中，有哪些做法是值得肯定的，是有效的，是对于你有利的，写在坚持清单上 2.抛弃清单 在高一的学习生活中，又有哪些具体的做法不太管用，或者不太好，对自己不利的，写在抛弃清单上。 3.思考讨论 与其他同学分享自己的经验 （五）结束 高二，高中的黄金阶段， 请把握好当下，去努力接近理想中的我！ 课后思考 这节课的初衷是希望能给同学们一个时间，通过课程的引导思考当下并审视自己，在实际上课过程中，大部分学生能跟随课件进行内省，整体氛围比较安静。看了学生最终完成的作品，也发现课程对大部分同学还是比较有意义。同时，课程仍然有一些需要改进的地方： 1.分享环境比较沉闷 这节课涉及的内容偏向于个人的内省，因此课堂分享相对不太活跃，高中生也不太愿意直接表露自己内省真实想法，只会可以试试更多的提问方式。 2.梳理清单不具体 部分学生在梳理坚持清单和抛弃清单时，一方面不知道该写什么，一方面写的也不具体，可以多举一些恰当的例子，多列举一些方向。 3.语言 上完课后看到一句话：我们不是要去成为更好的自己，而是要去更好的成为自己。 学科网（北京）股份有限公司 $