4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 学习目标： 1、掌握为什么要恰当的表达情绪。 2、知道应该怎样表达自己的情绪。 3、学会如何正确对待自己的各种情绪感受。 4、掌握常用的调节情绪的方法有哪些。 5、了解运用情绪调节的方法有什么作用。 情绪表达 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？真的是这样吗？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事。这种想法对不对？ 6 踢猫效应 踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。 观察：故事中的人是如何表达自己的情绪的？ 探讨：图片中的行为可能会带来什么后果？ 反思：我们该如何表达自己的情绪？ 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 如何去避免”踢猫效应“？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以 表达出来。 恰当的方式 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； ④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 如何恰当地表达自己的情绪？P39 二、情绪调节 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。有助于我们更好的适应环境。(积极作用) 积极的心态 我们在生活中可以持续处于负面情绪状态中吗？ ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 崔雪莉，韩国女歌手、演员、主持人。2005年，崔雪莉加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生，开始为期四年的练习生经历。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，因抑郁症自杀身亡。年仅25岁。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。 阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。 心情郁闷 情绪低落 悲观 焦虑 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 “心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。 ③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 1、为什么要调节情绪？/调节情绪的意义？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 课堂笔记 调节情绪的方法 转移注意 材料：美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。 思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？ 提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。 14 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 15 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 情绪调节的方法 抽烟 酗酒 打架 暴饮暴食 警惕不合理的宣泄 调节情绪的方法 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 放松训练 17 2、调节情绪的方法 课堂笔记 1 4 2 3 通过安慰自己和激励自己来调整心态，转变思维方式，调整角度。 改变认知评价 把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。 转移注意 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。如：适当场合哭一场、进行运动等。 合理宣泄 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。如：瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等。 放松训练 调节情绪的方法 3.为什么要掌握调控情绪的方法？ 作用 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人