4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情 绪 理 管 第四课 第二框 的 1 小儿子的 洗 染 店 雨 天 大儿子的 雨 伞 店 晴 天 老奶奶的忧愁 老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着 思考：这说明了情绪具有什么特点？ 请点击图片播放 1.头脑特工队：莱莉由于情绪不佳，由怒怒控制了大脑，爸爸也发火了，莱莉更生气了，爸爸的火气也更大了。 （一）情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 因为莱莉没有很好的表达情绪，所以造成了家庭冲突。 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 人与人之间的情绪具有传染性，会产生连锁反应 踢猫效应 6 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。 情绪的表达与自己的身心健康有关 情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 以恰当的方式： 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益 情绪的表达关乎人际交往，并学会以恰当的方式表达出来。 01 如何合理表达情绪 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 9 屡次回控制塔的行动失败之后，乐乐忽然领悟到，其实在危机时刻使得莱莉得到帮助的不是乐乐自己，而是忧忧。当莱莉表现出忧伤的时候，才是父母能够向她表达关爱的时候。 悲伤是一种不好的情绪，但却忽略了很重要的一点，悲伤是一种让我们明白生命中什么对我们重要的情绪 。 （二）情绪的调节 《头脑特工队》启示：学会表达悲伤 悲伤是一个对于普通人来说并不容易被接受的情绪，不管是被自己接受还是被他人接受。但每种情绪都塑造着我们。接纳它们，才能真正地接纳自己。 大师观点 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 12 02 怎样正确对待自己的情绪感受 （1）人生路漫漫，有喜也有悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 （2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 13 （1）改变认知评价： 03 调节情绪的方法 就是对同一事物，换一个角度去认识评价。 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 弹弹钢琴 睡一觉 看看电影 去郊游 看 看 书 （2）转移注意： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 哭泣 倾诉 写日记 运动 （3）合理宣泄法： “路怒症” “捏捏族” 以下宣泄方式合理吗？ “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。 （4）放松训练 生理放松 心理放松 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 改变 认知评价 放松训练 转移注意 合理宣泄 标 本 治标治本方法同时进行 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场 学以致用 D同学：考试的时候很紧张，