4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 人教统编版 道德与法制 七年级下册 第二框 情绪的调节 1 如果你不幸染上了负面情绪怎么办？ 2 考 场景一 你是一名学习刻苦努力的学生，是班级里的前几名。今天有一场非常重要的考试，你为此努力复习了很久。现在还剩下30分钟，就要走进考场进行考试了 你此时的心情如何？ 面对这样的情绪，你会采取什么样的方式来进行调节？ 3 调节情绪方法（1）：转移注意 听音乐放松 与人进行交谈 欣赏自然风景 与人进行交谈 ...... 将对一件事情的注意力转移到另外一件事情上，以此来调节自己的情绪 4 场景二 虽然刚才通过听音乐、看风景以及跟同学聊天等方式进行了紧张情绪的调节，但已经进入考场的你还是很紧张 此时你会不会进行情绪的调节？如果会，请你说出具体的方式 会 不会 想象放松法 深呼吸放松法 调节情绪方法（2）：放松训练 那如果选择不进行情绪的调节，又会发生什么呢？ 6 一直处于高度紧张的你，随着考试时间的推移，出现身体不适的情况，最终晕倒在考场里，被送去了医院，没能完成此次考试 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 这个故事剧情的不同走向告诉我们什么？ 场景三 考 第二天一早考试成绩出来了，学习委员将大家的卷子都发放下来，但是你没有取得自己理想的分数 你此时的心情如何？ 8 跑步、拳击等运动 大声哭泣与借物宣泄 找朋友进行倾诉 ...... 调节情绪方法（3）：合理宣泄 采用适当的方式宣泄、释放自己的情绪 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益 以下是正确的宣泄方式吗？ 10 场景四 第二天下午，老师在课堂上进行试卷讲评，并公布了本次考试的排名，你突然发现，虽然你的分数不高，但排名是班级里的前几名。 此时你的心情是什么样的？ 调节情绪方法（4）：改变认知评价法 Q1：你的分数变化了吗？ Q2：你试卷上的错题变少了吗？ 那你的心情为什么会改变呢？ 同一事物，不同角度 思考： 为什么要调节情绪？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，帮助我们更好地适应环境，让我们的青春生活更加美好，还可以帮助家人、同学改善情绪，使他们保持积极乐观的心态。 13 调节情绪的方法有哪些？ （1）改变认知评价 （2）转移注意 （3）合理宣泄 （4）放松训练 抢 答 题 14 情绪调节的方法 情绪的调节 （1）转移注意 （2）合理宣泄 （3）放松训练 （4）改变认知评价 为什么要调节情绪 （调节情绪的意义） 15 下课，同学们再见 16 $