耐久跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑 教学 目标 1. 体验在耐久跑中调节跑进速度，合理控制跑速分配体力。 2. 发展学生一般耐力素质与心肺功能，能与同伴一起按音乐节奏完成折返跑。 3. 培养坚强的意志品质，运动中出现疲劳时还能主动调整再坚持运动一段时间。 教学重点难点 重点：合理分配体力。 难点：合理调节跑进速度。（中速行进，走跑交替） 教学过程 导 入 与 热 身 1、 集队 2、 宣布课的内容及要求 3、安排见习生 4、热身 5、徒手操 游戏“抱团” 1、 集队，检查人数 安排见习生 2、宣布课的内容与要求 3、学生热身（慢跑圆圈加“抢地盘”游戏） 4、带领徒手操 1、 听数字，抱一起。 2、规则：注意听老师喊出来的数字，根据数字抱在一起。 3、提醒学生注意安全。 1、 集合做到快静齐 2、绕圆形外围慢跑，积极参与游戏中。 3、跟随老师做热身操运动 4、上课时候不佩戴首饰 1、 认真听讲，积极参加课堂游戏。 2、注意安全 1、 学生围绕圆圈慢跑。 2、清点人数 3、进入课堂 1、 绕圆圈跑动。 2、教师讲解游戏要求。 3、学生听到哨声后开始游戏。 组织教法： 慢跑、抢地盘游戏              启 发 与 实 践 练 习 1、 “贪吃蛇”定向找点比赛 2、 团队体能挑战赛（18米x19次往返跑） 1、 集队 2、放松 3、总结 4、收还器材 1、 每找到一个点需要等齐全体队员同时到达方可继续。 2、提醒没有跟上队伍的同学。 教师讲解挑战赛的要求，学生的体能可能存在差异，部分体能较差的学生被同伴嫌弃或忽视，老师要注意及时鼓励，纠正学生错误想法 1、 集合队伍 2、放松 3、总结这堂课学习情况 4、安排体育委员归还器材 1、 队伍调动时快速、整齐、安静 2、老师讲解时要认真听讲 3、练习时，要积极多练，自主学习 1、 集合做到快速、整齐、安静 2、收拾器材 器 材 凳子6张、音响1台、绳子4条、标志桶4个、方向图4张、足球场1个。 预 计 运 动 负 荷 平均心率：140-160次/分 预计练习密度：60%±5 心理负荷：中上 学科网（北京）股份有限公司 $