4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 特工队员们，你们每个人体内都存在五大情绪恶魔正在控制你们，请各特工队指派一名特工展示表情，解锁任务 乐乐 忧忧 怕怕 厌厌 怒怒 情绪特工队：任务说明 本次特工行动分为5个特工小组，分别解锁以下 5个任务： 踢猫效应 路怒症 乐乐与忧忧 情绪训练营 情绪断舍离 （一）情绪的表达 特工行动1：结合“踢猫效应”，分析为什么要表达情绪？ （一）情绪的表达 “踢猫效应”给我们的启示：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。 笔记区：1、为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅关乎身心健康,而且关乎人际交往。P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 补充 一、有情绪会表达 2.怎样表达情绪？ 数学考试考满分， 而同桌不及格。 2、如何表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 02 第二部分 情绪调节 ①保持积极的心态，可以让我们的生活更加美好。 人逢喜事精神爽， 今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 情景探究 大青 思考：大青这是一种怎样的情绪？这种情绪有什么作用？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的负面情绪可能危害我们的身心健康。 小红 好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 思考：小红这是一种怎样的情绪？这种情绪有何作用？ 情景探究 ③有助于我们更好的适应环境。 进入新学校了，好紧张，不过我可以多和周围的同学交流，以缓解不适。 思考：小蓝及时调节情绪有何作用？ 情景探究 小蓝 3.为什么要调节情绪（原因） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3、学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 妙招调节情绪 在日常学习和生活中，你有哪些调节情绪的方法？ 沙漠中的两人，你认为谁能坚持到最后？ 当你遇到不开心时，这个故事给你调节情绪什么启示？ 改变对事物的认知，有助于情绪的调节。 ①改变认知评价法 14 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 美美睡一觉 去郊游 看 书 弹弹琴 看看电影 ②转移注意力法 ③合理宣泄 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 击打沙袋 警惕不合理的宣泄 合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。一定要在道德法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 酗酒 抽烟 打架 暴饮暴食 离家出走 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 ④放松训练 情绪管理心得三： 改变认知换心情，自我暗示我能行； 情绪宣泄当合理，转移注意巧脱身； 放松训练深呼吸，助人帮己乐无敌。 A同学：竞选班长失利，很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 改变认知评价 B同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。 C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。 合理宣泄 学以致用 D同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 放松训练 转移注意 爸爸工作愁眉不展的，我该怎么安慰他？ 对自己：有助于更好的适应环境，有助于更好的调节 情绪，成为情绪的主人。 对他人：帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观 的心情。 为他做些体贴的事，做一个耐心的听众，设身处地向他表示理解；帮他转移注意 调节情绪有什么作用？ 情 绪 的 管 理 情绪表达 情绪调节 为什么要学会表达情绪 如何表达情绪 方法 如何缓解愤怒 为什么 如何安慰他人 感染、身心健康、关乎人际交往 恰当方式 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等 课堂小结 $