第3章 第1节 健康-【教材解读】2023秋九年级下册初三科学（浙教版)

  > M 第３章　人的健康 第１节　健康


●了 解 健 康 的 含 义,能 根 据 实 例 判 断 对 应 的 健 康 层次. ●认识影响人体健康的重要因素. ●了解提高健康水平的措施. 　 J 对健康的错误认识 认为一个人生理上没有疾 病就是健康的观点是不完 整的,它 忽 略 了 人 的 心 理 状态,以 及 对 社 会 的 适 应 能力. 世界卫生组织提出的健康 应具备的１０条标准 (１)精力充沛,能从容不迫 地应对日常生活和工作的 压力而不感到过分紧张. (２)处 事 乐 观,态 度 积 极, 乐 于 承 担 责 任,不 过 分 挑剔. (３)会休息,睡眠良好. (４)应变能力强,能适应环 境的变化. 知识点一　健康的含义 健康的含义 健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好 状态. 健康的三个层次 类型 内涵 健康人的表现 生理 健康 身体状态良好,人体各 器官、系统的功能正常, 没有疾病和躯体残缺 不容易生病,体力充沛 心理 健康 良好的个性,良好的处 事 能 力,良 好 的 人 际 关系 能正确认识自己的优点和 不足,自信、自尊,能很好 地处理来自各方面的压力 社会适 应健康 对周围环境、社会生活 各方面都能很好地适应 自己的思想、情感和行为 能与社会环境的要求保持 一致,能与他人很好地相 处,能适应社会生活的各 种变化 ４０１ 影响健康的因素 (１)生物因素:包括致病微生物、遗传因素和心理 因素. (２)生活方式因素:不好的生活习惯,如吸烟、酗酒、吸 毒等. (３)环境因素:烟尘、废气、辐射、室内污染等. (４)保健设施因素等. 健康是许多因素相互制约,相互作用的结果.一个人 的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定 的平衡状态,这种平衡一旦被破坏,就会影响人的 健康. 活动:健康三要素小制作 (１)各小组分工合作. (２)用纸板剪出３个每边大约２０厘米长的三角形(或 正方形),分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适 应健康”.然后把３个三角形或正方形粘成金字塔形 (或“品字形”). (３)小组成员摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三 要素的文字或照片.把摘抄的文字或选取的照片粘 贴在与健康金字塔相对应的地方. (４)将制作的健康金字塔在班级墙报栏上展示,各小 组进行评比. 知识点二　提高健康水平 活动:判断自己的生活方式是否健康 根据自己日常的生活方式,对下列问题作出“是”或 “否”的回答,将你对下列问题给出的“是”相加,“是” 越多,表明你的生活方式就越健康. (１)每天是否进食早餐? (２)每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物? (３)是否参加体育锻炼活动,如每星期几次的球类活 动或者跑步等? (４)每天是否有充足的睡眠? (５)是否从不吸烟、酗酒? (６)是否能正确面对和处理压抑的状态? (５)能够抵抗一般性感冒和 传染病. (６)体重合适,身材匀称,站 立时头、肩、臂位置协调. (７)眼睛明亮,反应敏锐,眼 睑不发炎. (８)牙齿清洁,无空洞,无痛 感,牙龈颜色正常,无出血 现象. (９)头发有光泽,无头屑. (１０)皮肤、肌肉富有弹性, 走路轻松. (１)判断时要实事求是,不 要 相 互 商 量,自 己 独 立 完成. (２)对得到的结果要进行分 析,哪些是健康的,哪些是 不健康的,并争取尽早改掉 不健康的生活方式. 亚健康 (１)概述:所谓亚健康是指 处于健康和疾病之间的一 种临 界 状 态,是“生 病—健 康”连续区域中的一个特殊 阶段. (２)表现:心慌气短、胸闷乏 力、记忆力减退、失眠多梦、 食欲不振、易患感冒、心烦、 出 汗、体 温 异 常、面 色 灰 滞等. ５０１ (３)原因: 一是 心 理 失 衡,二 是 营 养 不全, 三是 噪 声 郁 闭,四 是 空 气 污染, 五是 逆 时 而 作,六 是 炼 体 无章, 七是 乱 用 药 品,八 是 内 劳 外伤. .*" 新世纪的“健康公式” 健康＝(吃 得 合 理 ＋ 睡 得 香甜＋动静适度＋心境稳 定＋ 生 活 规 律)/(不 良 生 活习惯＋生活习惯病) 该健康公式的特点: ①列 出 了 正 面 效 应 的“健 康五大基石”,它们与健康 成正比; ②列出了负面效应中的最 关键因素———不良生活习 惯和 生 活 习 惯 病,它 们 与 健康成反比. (７)大部分时间是否都是快乐的? (８)遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助? 将自己的结果和其他同学的结果进行比较,认识自己 哪些生活方式是健康的,哪些是不健康的. 导致疾病的因素 人体内任何一种身体机能的失常都会导致疾病,它可 能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起,也可能由营养不 良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗 传、受伤、发育不良