看见 对话 成长 教学设计--2022-2023学年高中生情绪探索系列心理课程

看见 对话 成长——高中生情绪探索系列心理课程的设计 摘要 情绪探索是高中心理健康教育的重要内容，在教学实践中开发情绪探索系列课程，能够帮助学生对自我情绪认识得更充分；当情绪来了，能够带着接纳的心态进行觉察，然后和自己对话，从而顺利地找到问题解决的路径，使改变和成长自然而然地发生。在设计高中生情绪探索课程时要注意两点：活动形式要多样有趣，让学生乐于参与；教师要善于利用回应和引导提升教学效果。 高中生的情绪发展正处于人生中的疾风骤雨期，一方面，其大脑负责情绪管理的杏仁核发育还不成熟，情绪容易爆发，起伏比较大；另一方面，随着学习任务的日益繁重，在学业上受到的挫折增多，学生对自己未来的前途会时常感到迷茫、担忧，苦闷、彷徨、焦虑等情绪的表现和种类更加多样化。因此，帮助高中生学会有效管理自己的情绪成为心理健康教育课程中的重要内容。 在设计实施中存在的问题 以往关于情绪主题的心理课教学设计，教学理念大多还停留在情绪的调整上，即认为负面情绪是不好的，应该想办法避免负面情绪的出现，由此导致课程设计的重心放在了教给学生调节情绪的方法上面。这些方法对于高中生而言，大都只是暂时帮助他们逃离了不良情绪，而不能从根本上解决问题，并且很多方法在小学和初中的心理课上都曾被提及。如果高中的情绪探索课还停留在逃离负面情绪的层面上，会使课程内容简单化，没有体现出小学、初中和高中阶段在课程设计上的梯度化和层级性。 此外，很多关于情绪主题的课程设计大多比较笼统，例如，将对情绪的认识和调节放在一个课时里，虽然面面俱到，但每个环节都一带而过。这会导致学生对情绪的认识片面化、简单化，很难帮助学生真正有效地管理好自己的情绪。 作为一名高中心理教师，我在教学实践中尝试开发情绪探索系列课程，旨在使学生看到每种情绪在生活中的积极意义，当情绪来了，能够带着接纳的心态去觉察，看见情绪的背后自己产生了哪些想法、有哪些需求未被满足，进而和自己对话，顺利地找到问题解决的办法，使改变和成长自然而然地发生。 情绪探索系列课程的实践探索 （一）言“情” 这是情绪探索的第一课，主要是帮助学生识别自己的情绪，看到不同情绪在生活中都有其存在的积极意义，进而接纳和拥抱自己的情绪。具体的教学流程如下： 暖身活动抓“情绪”。活动规则是请学生按小组围成一个圈，之后伸出自己的双臂，左手掌心向上，右手食指向下。教师朗读一段带有情绪词语的句子，学生在听到相关词语时， 迅速地完成左手抓、右手逃的动作。学生在活动中会体验到紧张、兴奋、喜悦等情绪，从而顺利引出课程主题。 在团体转换阶段引入情绪、基本情绪、复杂情绪的概念，让学生尝试解析出复杂情绪是由哪些基本情绪组成的，如焦虑是由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组成的，委屈是由伤心、抱怨和愤怒组成的。学生通过辨别和解析，发现情绪的种类十分丰富，认识到准确识别出情绪不是一件简单的事情。 在团体工作阶段采用“情绪大辩论”的活动形式，首先给出辩题：正方的观点是不开心的情绪没必要存在，反方的观点是每一种情绪都有其积极意义。然后将学生分成两大组，每组先围绕辩题组内讨论五分钟，最后各组选出四位辩手，按辩论赛的形式开始正式辩论，辩论总时长是二十分钟。 在团体结束阶段，教师针对辩论的过程进行小结。通常，学生会在辩论的过程中碰撞出思维的火花，从而发现每种情绪在生活中都有其积极意义。 （二）“看见”情绪 本课在认识情绪的基础上，引导学生探究情绪的发生机制，重在让学生意识到情绪只是一个信号，要学会第一时间觉察并理解它，探索情绪背后的真实感受及内在想法和需要，从而采取适合的行动，使积极的改变得以发生。 团体暖身阶段：抱一抱。教师讲述一个和学生的实际生活有联系、能引发学生多种情绪的小故事，学生在听的过程中根据自己的感受做出相应的动作，如开心就挥挥手，生气就跺跺脚，害怕就做发抖状，伤心就相邻两人抱一抱。活动中教师发现，当伤心的情绪出现时，有些学生没做“抱一抱”的动作。由此引出问题：当我们的表面情绪和内在真实感受不一致时，会对我们有什么影响？ 团体转换阶段：情绪密码。教师请学生观看电影《头脑特工队》的三个片段，片段呈现了主人公莱利在生活中遇到不开心的事情时，一开始试图将自己的真实感受隐藏起来，但并没有化解掉悲伤，反而使其不断发酵。只有当她看见了自己的内在想法和真实需要时，她才找到了正确的解决方法并获得了安慰。由此引出看见情绪的过程：（1）仔细体会内心的真实感受。即停下来，放下习惯性的应对方式，去感受自己的内心，识别表面情绪下的真实感受。（2）探索情绪背后的真实想法。例如问问自己：这件事对我来说意味着什么？（3）发现自己内在的各种需要。例如问问自己：我为什么会这么在意它？ 团体工作阶段：情绪千千结。给每组发一个信封，里面是小维同学的内心故事，各组学生假设自己是小维头脑中的一种情绪，探索该情绪背后的想法和需要。然