无处安放的坏情绪 中学生心理健康调试（课件+微课）

无处安放的坏情绪 演讲人:曹书丽 邯郸市第一中学 1 2 1 2 主目录 CONTENTS 坏情绪无处不在 给坏情绪一个安身之处 3 第一节 CONTENTS 坏情绪无处不在 4 长通路（理性脑）：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核 短通路（情绪脑）：丘脑→杏仁核； 外界接收信息传递给大脑的通路 “坏情绪”真的坏吗？ 当你拒绝悲伤，痛苦时，这种感情不会离开，相反会变得更加强烈。 1、情绪是人类非常自然的反应状态 几乎每个人都听过不下数百遍：“保持正面情绪”对人类心理上的发展是件很重要的事情。但却从未有人跟你说过 ，“负面情绪”也有其重要性 。 过于逃避坏情绪是造成心理问题最大的原因之一。 2、“负面情绪”也有其重要性 “坏情绪”真的坏吗？ 远离那些让我们感到难过、伤心、痛苦的事情是人的本能；但是长期刻意地去压抑这些坏情绪，反而会造成之后心情的沮丧感 。 1.焦虑 生活中无处不在的焦虑，大家觉得考试一旦焦虑了就考不好了，而事实上两位美国心理学家耶克斯和多德森，他们多年研究出，焦虑与能力发挥水平之间的关系，是一个倒U型曲线。也就是说当焦虑中等适度的时候，考试能力发挥的水平是最高的。没有焦虑和焦虑过度都不利于考试能力的发挥。 “坏情绪”—焦虑的积极意义 11 2. 恐惧 当我们恐惧时是心脏要从胸腔里面跳出来，害怕的要晕倒。小孩子怕陌生人，才能不被拐走；人害怕像蟒蛇一样的恐怖动物，才能让我们不受伤害。可以想一想，如果我们没有恐惧，这是一个什么样的世界。 “坏情绪”—恐惧的积极意义 12 进化心理学认为： 恐惧是人的自我保护本能 1、小孩会怕陌生人 2、看到蟒蛇会害怕的逃离 “坏情绪”—愤怒的积极意义 3.愤怒 “愤怒是一种原始的情绪,当我们感觉到危险、威胁、利益受到损害时,就会产生愤怒,这是我们自身为了消除威胁和危险做出的斗争姿态。”在这种情况下，人们虽然会损失一定的理智，但与此同时，也会因为愤怒而具有更高的行动力，愤怒状态下的人们是极度亢奋的。 14 “坏情绪”—厌恶的积极意义 4.“厌恶” 是人类与生俱来的基本情绪反应之一。 “厌恶”虽然是一种不太愉快的情绪体验，但却能够引发人们的主动回避行为，回避那些可能破坏生存条件的事物。这是人类的一种自我保护方式。 15 情绪本身并没有好坏之分，每种情绪都有其作用，我们要做的不是排斥某种情绪，事实上，越是排斥某种情绪，就越是无法摆脱。当我们接纳其作为自身的一部分时，它往往能为我们所用。 “坏情绪”的积极意义 16 第二节 CONTENTS 给坏情绪一个安身之处 学会适当表达情绪 17 通常，我们非常习惯于压抑自己的情绪。 在我们的文化中，对情绪有很深的误解，认为产生情绪对一个人的成熟、修养有所损伤，认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在心里。所以希望人们最好不要“有”情绪。 “喜怒不形于色，好恶不言于表” 但其实这是一种不负责任的做法。不管是谁，都应该学会表达自己的情绪。 表达情绪没有正确和错误之分，问题的关键在于如何选择表达的具体方式。 20 也许到了某一个年纪，我们自然会变得宠辱不惊，但这也意味着我们失去了那些悸动的美好。用外力让一个人加速成长是残忍的事，每个年龄都是最好的自己。 谢谢您的观看 CHILDR EDUCATION 22 Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) Content Adaptive Encoding 3.0 Lavf58.30.100 $