仰卧起坐及提高仰卧起坐练习（教学设计）人教版体育四年级下册

附件1： 2022年寻乌县中小学体育教师教学设计 学校 课题 仰卧起坐及提高仰卧起坐练习 教学目标 1. 通过教学活动，让学生建立正确的仰卧起坐概念，使85%以上的同学掌握仰卧起坐的基本方法，发展和锻炼其腰、腹部力量。 2. 通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。 教材分析 重点 两脚着地，后仰卧是肩胛骨着地，前屈时手肘触膝。 难点 用力收腹，呼吸有节奏。 教具 小体操垫6个，秒表1个 教学方法 讲解法、示范法 教学过程 1， 开始部分；重点基础知识 集合、稍息、立正、向左（右）看、靠拢、报数（报告人数）。要求：做到快、静、齐。 从小学到初高中以及大学仰卧起坐是国家学生体质健康测试项目之一，也是一种比较常见的锻炼身体的的方式；正确动作练习，可以增强腹肌弹性，保护内脏器官，以及锻炼背部和改善体态。 强调：由于仰卧起坐练习中颈椎容易受伤，所以在准备活动中颈部不能转动，颈椎最大转动的角度是90度。 2． 准备活动： 颈椎活动、健身操练习。 要求：动作刚劲有力，充分伸展。 三．基础部分: 正确的仰卧起坐方法，请同学们坐在垫子上，双腿并拢，双膝关节弯曲约90度，双脚踝固定（也可以叫同学用手压着），双臂交叉抱胸，双手扶肩。向后仰卧时两侧肩胛骨触及垫子并吸气，身体向前屈时双肘接触膝关节或大腿部位、收腹且向前屈吐气，示范（注意：手臂动作，在做仰卧起坐过程中，双臂应始终保持交叉，抱于胸前和双臂扶肩，双脚不能离地，前屈时不能猛然发力。 ）教师讲解示范 也可以打开双肘，两手轻轻放头两侧或轻捏耳朵。教师讲解示范 总结哪一种好做，选其中一种进行练习（小学生五年级仰卧起坐及格线；一分钟18次为及格，一分钟38次为良好，一分钟44次为优秀） 教师计时1分钟比赛 为了提高仰卧起坐的练习，我们学习二组降阶动作。 1.船体初级动作：同时需要保持腹肌收紧，双腿慢慢抬高地面，双手平伸，上躯尽可能抬高。教师讲解示范（保持十秒） 2.屈肘平板支撑：支撑时应始终保持双肩至脚后跟呈一个平板，头部处于中立位，训练过程中保持腹肌持续收紧避免出现塌腰等代偿动作。教师讲解示范（保持十秒） 四．结束部分 1. 小结 2. 放松 3. 宣布下课，收回器材 巩固练习 船体初级练习、屈肘平板支撑 小结 本节课我主要从身体素质练习方法入手课中从准备活动，力量练习再到放松活动让学生建立科学的锻炼的概念。虽然内容比较简单，但比较贴近生活，学生容易接受有的学生做完说有痛，就证明学生还是缺乏锻炼以后应经常加一些内容。 作业布置 降阶动作建议每周训练3--4次。单个动作练习4--5组，每组练至无法坚持。 板书设计 仰卧起坐 船体初级练习 屈肘平板支撑 设计亮点 把仰卧起坐分解成两个降阶动作练习 ( — 1 — ) ( — 5 — ) 学科网（北京）股份有限公司 $