发展平衡素质 燕式平衡（教案）人教版体育三年级下册

课程教学设计体育与健康课时教案 平衡素质第3课时燕式平衡 授课教师 学 习 目 标 学 习 内 容 重 点 场 地 器 材 安 全 提 示 授课对象 三年级 授课教师学校 练习燕式平衡，学生能够了解燕式平衡的方法，发展学生下肢力量，增强核心稳定性与身体柔韧性。培养学生居家运动的习惯， 增强意志品质。 燕式平衡 单脚支撑有力 难 点 燕式平衡时身体的重心和位置 平整地面、软垫子、座椅 练习场地安全、无杂物，足够肢体横向伸展。 课 的 结 构 学习内容和练习 练习方法 练习次数 （时间） 容易出现的 练习组数 问题 解决问题的方法 注意事项 头部运动、肩部运 动、扩胸运动、体转 动态热身操 运动、腹背运动、踢 动态热身 2分钟 1组 腿运动、跳跃运动 一、复习跪撑平衡 练习时注意收腹、夹 臀，抬起的腿与手臂 是与躯干保持水平 的。 一、复习跪撑平衡 每侧各一次 一次20秒 技能学习 1组 二、辅助练习 二、燕式平衡辅助练 习 （左右脚依次练习） （1）弓步压腿，打 开髋关节，锻炼大腿 前侧韧带 容易出现的问题1： 支撑腿站不稳 左右腿各2个 8拍 2组 1组 2组 2组 （1） （2）手扶座椅，塌 腰练习，锻炼腰部柔 韧任性 解决方法 右腿支撑，左腿提膝站 立5秒，然后慢慢俯身向后 蹬伸，膝盖伸直，保持5秒 再收回，换右腿练习。 4*8拍 （2） （3）后摆腿练习， 锻炼大腿前侧和腰 部 左右腿各2个 8拍 容易出现的问题2： 后腿举不高 （3） 三、燕式平衡 三、燕式平衡 解决方法 （1）正面，双手扶 椅背，后抬腿 跪撑姿势，左腿抬起， 后抬高于头，膝盖伸直绷脚 尖，保持20秒收回，换右腿 练习。 左右腿各保持 10秒 （2）侧身，单手扶 椅背单手平衡，后抬 腿 （3）燕式平衡 上肢拉伸、体侧拉 伸、腿部拉伸 放松操 3分钟 拉伸放松 总结下课 燕式平衡技术要点： （1）抬头挺胸 （2）支撑腿膝关节 绷直 总结学习内容 1分钟 （3）后举的腿高过 头顶 （4）脚尖绷直 （5）两头翘 做小老师，教 一教家人做燕 式平衡 课后 作业 燕式平衡 学科网（北京）股份有限公司 $