情绪管理课件

欢 理 迎 来 到 心 课 1 热身游戏：抓逃手指 情 绪 每个小组围圈坐好，伸出左手掌心朝下，伸出右手食指，将左手掌心放在旁边同学的食指上，右手食指放在旁边同学掌心下。等会老师要念一段文字，当你们听到“情绪”这个词的时候就用左手抓旁边同学食指，同时保证自己食指不被同学抓到。 2 游戏结束后，提问“刚才的游戏中同学们体验到什么情绪”，如何回答快乐，但生活中我们常常会体验到烦躁、难过、伤心、沮丧等等消极情绪，如何将我们的不愉快情绪换挡到愉快情绪？我们接下来将一起探讨这个问题。 如何情绪管理？ 在刚在活动中，同学们体验到什么情绪？ 在这张图中，你一眼看到了什么？ 如果换一个角度，我们会看到什么？ 如果换一种角度看问题，又会发生什么？接下来，我们来看看塞尔玛的故事。 塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在部队的小铁皮房子里，天气热得受不了，在仙人掌的阴影下也有摄氏51度。她没有人可谈天，身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。 如果你是塞尔玛的父亲，你会怎么回信？ 7 两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，另一个却看到星星。 两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，另一个却看到星星。 如果你是塞尔玛，当你看到这封信时，你的感受是什么？你会怎么做？ 塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。 　　塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊讶：她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、动物形态，又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前这片沙漠还是海洋时留下来的…… 结果，奇迹发生了：原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。 我们来看看塞尔玛做了哪些改变？ 思考分享： 1.是什么使原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景？ 2.你从中受到什么启示？ 塞尔玛的环境并没有改变，但是塞尔玛的想法改变了，心态改变了，她的情绪、行为也发生变化。 11 准备彩纸，笔，选记录者与发言者。塞尔玛的想法、心态改变了 埃利斯 情绪ABC理论 引起结果C的直接原因则是个体对事件A的认知和评价而产生的信念B。 A（事件）：一次数学测试没及格。 13 一件事会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么想。你的行为大多是跟随你的感受而来的。每个人看到的世界都不会完全一样。 两周减肥失败 缺乏自控力，自己太糟糕了 低落、焦虑 放弃减肥计划，自暴自弃 减肥向来难度大，只是开始受挫罢了 平静 积极查找资料制定新计划，继续减肥行为 14 放一个我的例子，我最近开课，上得不好很丢脸，紧张焦虑，当做一次成长的机会，期待激动 我的情绪ABC 人对了整个世界就对了 谢 谢 $